冬季，迫于严寒，很多人喜欢窝在家里 。如果你是肥胖人群，建议你采用一日三次，每次10分钟减肥方法哦!冬季适当运动，不但能达到运动减肥的下过，还可以强身健体哦!让我们一起动起来吧!
清晨10分钟快走
每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步 。
【一日四次10分钟减肥方法 心动了吗？】效果：快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅燃烧了前一天存积的多余的热量，还会让你一个上午都精神饱满 。
减肥早餐建议：一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品 。最好喝含脂肪少的牛奶 。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质 。
推荐早餐食谱：红茶(袋泡)、牛奶(鲜牛奶或者盒装牛奶)、旺仔小馒头、水果 。
午饭后10分钟
快走备一双平跟鞋在办公室里 。中午吃完午饭以后稍稍10分钟左右，到办公室外边，做一组10分钟燃烧热量的快速步行;或者是爬楼梯10分钟 。如果你实在懒得运动，也可以站立30分钟，总之，就是别坐着不动 。
效果：饭后30分钟是小肚子脂肪积累的时间，这段时间运动，能有效减肚腩、减腿 。
减肥午餐建议：午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉 。如果自带便当的人，建议每天自带水果作为补充，最好在午饭后1小时左右吃，绿叶蔬菜则要靠晚餐多摄入 。至于盒饭族中的爱面一族，可以自带卤蛋、即食豆制品和新鲜的萝卜、西红柿、黄瓜来补充蛋白质、矿物质、维生素和纤维素摄入量的不足 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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