有氧杠铃操 ， OL的潮流减肥法 。杠铃操减肥 ， 杠铃操塑形 ， 杠铃操减压 ， 这都是杠铃操受到上班族青睐的原因 ， 想更了解杠铃操吗?那就接着往下看……
杠铃有氧(Body Pump)是一个充满挑战但动作简单的运动 ， 只需针对不同年龄层和身体状况的人们 ， 采用可调节重量的杠铃为辅助器材 ， 锻炼身体各大肌群及加强心肺功能 。杠铃有氧的特色在于：它是一种真正快速及有效燃烧脂肪的运动 ， 因此能最快获得最佳的体型 ， 并可同时加速消耗卡路里 ， 增加基础代谢率 ， 且因杠铃有氧没有跳跃或舞蹈动作 ， 一般人很容易上手 ， 是想瘦身同时又想增进肌肉耐力、雕塑身型的最佳运动 。
【杠铃操 为OL减压瘦身】杠铃操为OL减压瘦身
现代上班族的潮流有氧杠铃操 ， 在英文中的含义是“给身体充电” 。它能让你体会到比较快速的瘦身运动 ， 运用杠铃结合健美操和音乐提高健身的效果 ， 塑造魅力体型 ， 可以使你身心得到充分的放松 ， 瘦身的原理主要是通过适当的重量和持续的体能练习来消耗热量 ， 激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成 。它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度 ， 迅速燃烧脂肪 ， 而且还能锻炼练习者的耐力 ， 提高自信 ， 使你精神焕发 ， 让你保持良好的工作状态 ， 现在大部分人工作压力很大 ， 他们都会选择杠铃操的运动来减压 ， 对于都市白领女性来说 ， 杠铃操也是一项容易接受的健身项目 。
杠铃操增强女人骨密度 ， 又能为身体塑型
女性更青睐杠铃操
杠铃操的许多练习都是用站立姿势完成的 ， 这样会使身体很多部位的肌肉组织负重 ， 并重复练习来加强新陈代谢 ， 它的主要作用是塑造肌肉形态 ， 而且增强肌肉的力量、耐久性和骨质密度 。有关研究和调查表明 ， 一节60分钟的杠铃操训练课让男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的热量 。
杠铃操使用一个标准化的训练方法 ， 进行一系列的自由负重练习 ， 可以让训练者从群体杠铃训练中获取更多的激情 。而更主要的是很多女性在一起练习 ， 能够互相激励、互相带动、相互比拼 ， 达到一人练习时无法达到的数量和质量 。在每个动作坚持3至4分钟的时候 ， 对女性耐力的锻炼 ， 实在有事半功倍之效果 。
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