第2招
亲友团的支持
认真说起来 ， 我能成功减重并维持理想体重 ， 有一部分要归功给我的毒舌老公 ， 多亏有他在一旁“威胁”加“恐吓” ， 让我随时警惕自己 ， 不要重蹈肥胖的覆辙 。
老公语录
＊你吃东西怎么像在倒垃圾 。
＊你要有道德些 ， 那么胖 ， 对不起找你代言的厂商 。
＊亭：“老公 ， 大家都说我变瘦了 ， 现在看起来大约像四十几公斤 。”
杰：“对啊 ， 上半身四十几 ， 下半身六十几 。”
“你很会穿衣服 ， 看起来年轻十几岁 ， 体重也看起来轻十几公斤 。”
幸好我现在瘦了 ， 就比较少听他念了 。
另外 ， 我有一群同样爱美的姐妹淘 ， 我们会定期碰面、聚在一起分享减重方法和心得 ， 或是谁最近发现新的、好用的保养品等 ， 彼此为对方加油、打气 ， 称赞对方真的变美、变瘦了 ， 知道有人在支持自己、一起奋斗 ， 心情和意志力也会变得更积极 ， 减重成功的机率就更高了 。毕竟每个人的爱美管道和方法不一样 ， 藉由彼此提供心得、交流经验、分享讯息 ， 是一件很棒的事 ， 还可创造出共同的美好回忆 。
所以除了另一半是你的美丽动力 ， 有一群志同道合的爱美死党 ， 让你在爱美之路上不孤单 ， 也会让你更勇往直前喔！
第3招
超实用的预算表控制法
饮食的预算控制要分成两部分 ， 一是卡路里、一是金钱 ， 还要再视个人要维持现有体重或是减重去调整 。
打个比方好了 ， 本来每天摄取一千五百大卡 ， 一餐预算为七十元 ， 现在希望调整为一天一千大卡 ， 那么就可以考虑有一餐的正餐以代餐包取代 ， 而且现在的代餐包口味多样化 ， 味道不输一般食物 ， 是不错的减重选择 。
换个角度来看 ， 多吃的后果不仅变胖 ， 也是一种金钱的浪费 。所以热量和金钱都需要分配清楚 ， 唯有吃得对才能吃得好 ， 同时减重成功 。
有一阵子 ， 我喜欢采用“便利商店减肥法” ， 就是利用商品的热量标示 ， 来控制自己每天摄取的热量 。例如：御饭团的热量就比面包低、想吃泡面的话就选米粉类 ， 而且油包只放一半、饮料都有糖分 ， 所以喝无糖的乌龙茶或矿泉水等 ， 如此一来 ， 就能很清楚掌握自己一天到底吃进多少卡路里 。想想看 ， 一块蛋糕的热量可能高达四、五百大卡 ， 吃下肚子后要运动多久才消耗得掉？不爱运动如我 ， 每次想到这里 ， 就会自动禁口 ， 让理智战胜食欲 。
我也是热爱美食的人 ， 如果我和朋友有饭局 ， 或者打算吃一顿buffet ， 一定都约在中午 ， 而且从前菜到蛋糕 ， 我一定每样都不放过 ， 可能一餐就吃到一千大卡 ， 所以到了晚餐时段 ， 我就只喝一杯具有饱足感的汤 ， 让一天的热量摄取不至于超出预定目标 。
进食的时间管理 ， 同样不能松懈 。假如在下午四点以前 ， 吃了蛋糕、冰淇淋类的甜食 ， 晚餐一定要减量、清淡 ， 让整天摄取的饮食平衡过来 。
第4招
小绝招大效果

• 奇特减肥小绝招
• 约会前12小时紧急瘦身法
• 1星期瘦10斤的窍门
• 让你瘦的快
• 快速瘦臂的六个小动作
• 新陈代谢瘦身法
• 杠铃操 为OL减压瘦身
• 运动减肥要科学 冬季家里运动也瘦身
• 减肥新招：水中慢跑可瘦身
• 排毒瘦身法：排净体毒减肥加速