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？总结了多个网站的方法，得出来下面的结论
【做什么运动最能减肥？】有氧运动是最好的减肥的运动方式 。它能直接地消耗脂肪，使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉 。
可选择有氧健身减肥：如动感单车、健身操、跑步机、瑜珈等 。无论做什么运动你都要掌握好运动的时间，因为，短时间的运动消耗的是血液中的糖原，但糖原会转化成乳酸，这就是身体肌肉感到酸楚的原因 。但身体内的氧气还未来得及参与分解糖原，运动已经结束了 。身体内将残留大量的乳酸，时间久了又会重新合成为葡萄糖或者脂肪 。
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