想要有运动精神，不一定就要特定的规划在哪些健身区域，其实，生活中运动无处不在 。如：闲坐阳台上、候车时或者看电视等等 。你是不是感觉时间总是安排不过来，想要运动瘦身都没有时间?其实只要你有心，很多小运动也是可以这样完成的，不但达到运动减肥的效果，还有很大一部分是有利你身心健康哦!
瘦身方法一：下蹲
世上无难事，只怕有心人 。不管是等地铁或是看电视——只要有墙扶，即可做下蹲运动 。背部靠墙，小腿和膝盖成一定的角度，下蹲到椅子形状的位置上，你会感觉腿和臀在燃烧能量 。
瘦身方法二：比赛结束了，该你锻炼了
不管裁判员正在执裁还是棒球联赛正在直播，趁着热劲运动几下 。在室内，任何体操运动都能做 。比如趴下做10个俯卧撑，蹲下站起，或用椅子支撑 。同时，在等电视节目时推举几下哑铃也是不错的选择 。
瘦身方法三：锻炼时刻到了
无论坐在什么地方都能做收腹或抬腿运动，尽可能长时间地收紧腹部，然后放松;或者尽可能高地轻抬腿 。
【实在管用的6个家庭瘦身法则！】瘦身方法四：弓步
当做家务或为老公(婆)做健康晚餐时，或者忙其他事，屈腿，降低高度，增加难度，达到更好的锻炼目的 。
瘦身方法五：拉伸
睡觉前、起床前各拉伸一次 。起床前用毛巾拉伸小腿、膝关节和髋，平躺床上，用毛巾系住踝关节，伸直腿，然后向身体左侧和右侧拉，然后换腿 。这样能有效地避免早上混沌 。
瘦身方法六：充分呼吸
想想一下，吸进的空气穿过鼻孔进入身体的各个部位：进入腿、胳膊、臀部和后背，最后再呼出各个部位的空气，这样能引导能量，促进肌肉呼吸以及放松神经 。
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