瘦身美背操不练保证后悔！ _经验常识

背部如果很显胖，穿衣服就会很难看，所以瘦背是女性都要去做的事。但是有哪些方法可以让减肥朋友能够减少时间，又能有效达到效果的呢?别说，还真有哦!
第一：(跪姿)双手撑地，右腿向后抬起，与身体呈一条直线，保持姿势几秒钟，换腿进行，重复多次。
第二：(站姿)双手握拳自然放置胸前，身体前倾，左腿突然用力上提，靠近右手肘部，左手向身体后侧伸展，换侧进行，重复多次。强壮胸背部，改善背部的柔韧性。
第三：(站姿)双腿并拢，深呼吸，收紧肩胛骨，左手在下，右手在上，双手在背后十指相扣，换侧重复多次。可减缓背部僵硬的现象。
【瘦身美背操不练保证后悔！】第四：(仰卧)双腿并拢，双手枕脑后，深呼吸，挺胸收腹，双腿向上抬起，直到与身体呈90度角，重复多次。消耗背部厚厚的脂肪层，使脊柱调整到最佳状态。
第五：(站立)_右腿向后，左腿弯曲90度，双手向上，伸展整个脊柱，保持几秒钟，还原换侧进行多次。拉伸背部曲线，增强自信。
第六：(俯卧)双手置于地面，吸气，收腹挺胸，将上半身尽力向上抬起，保持几秒钟，身体还原，重复多次。强壮脊柱，减去背部多余赘肉。
第七：(站姿)挺胸，身体向后拉伸，左腿向上抬至右膝盖位置，左手置于腰腹部位，左右向上伸展，带动整个身体向上挺拔。换侧进行。拉伸背部曲线，增加柔软性。
第八：(站姿)双腿分开如肩宽，右手叉腰，左手向上举，扶住后脑勺，挺胸收腹，身体微微后仰，然后身体向左侧用力伸展，保持动作几秒钟，重复多次，换侧进行。拉伸背部肌肉，减去多余脂肪。
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瘦身美背操 不练保证后悔！

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