如果想要节食减肥的人群 ， 建议还是趁早中断好 ， 因为节食减肥不当会造成身体亚健康 。其实最有效的减肥方法莫过于运动 ， 如果你嫌运动太累 ， 那么现在小编就告诉你 ， 只要每天跑步30分钟一月就能瘦10斤的减肥方法吧!
网友晒跑步瘦身10斤很有效
估计天下的女人中99%的都会说自己胖 ， 要减肥 ， 我也不例外 ， 尽管在很多人看来我并不胖!我身高162cm ， 根据公式(162-115)*2 ， 我的标准体重应是47Kg ， 而我最胖时的体重55Kg ， 当时有点难以接受 ， 密友也提醒我该减肥了 。
但是由于自己又比较爱吃 ， 所以节食的方法肯定行不通 ， 因此我选择了晚上去遛弯 。起初定的目标是半个月能减4斤 ， 每天固定了吃饭的时间 ， 零食基本停止 ， 晚饭吃的清淡少一些 ， 然后在附近的广场上开始走路 ， 不是跑步但近乎与跑步 ， 速度尽可能的快 ， 持续30分钟后 ， 休息一下 ， 继续重复 ， 持续15分钟 ， 就这样天天重复 ， 刚开始的4、5天内要尽量坚持 ， 慢慢的就养成了习惯 ， 十天就减了四斤 ， 比预计的要理想一些 ， 就这样坚持了20天 ， 发现自己减了10斤 ， 有50Kg ， 很是开心 。因为我不比别人少吃 ， 但不会胖 ， 而且也不像以前那样只要天气稍稍一变就感冒 ， 体质好了很多 。
有了起初的成效后 ， 动力更大了!不止单一的走路了 ， 开始穿插着跳绳和走楼梯 ， 不过不论哪种 ， 每天的运动时间都在30分钟以上 ， 经过一段时间的坚持和努力 ， 又成功的减了4斤 ， 现在只有48Kg ， 可以适当的骄傲一下了 。大家不妨试一试 ， 很有效果的!
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