网友成功减肥的经验是否给了你很大的减肥动力和信心呢？她说：节食减肥和吃减肥药都不是正确的减肥方法 。想减肥 ， 看看网友的减肥秘方吧！
邵瑛小档案
身高：1.63米
减肥时间：6个月
减肥成果：13公斤
邵瑛在一家大公司上班 ， 繁忙的工作使她忘记了自己的生活中还有其他的乐趣 ， 体重也在不知不觉中增加了 。体态臃肿、体能下降、心率过快、肺功能不佳、频繁感冒 ， 这些问题一直困扰着她 。难道才二十几岁就要开始过着这样没有朝气的日子吗?邵瑛决定通过减肥来解决这一切 。
痛下决心的她开始寻找有效的减肥方法 。魔鬼节食、吃减肥药、喝减肥茶这些不利健康的方法肯定行不通 ， “我要的不仅仅是瘦下来 ， 而且在变瘦的同时还要健康、有形 。”邵瑛最终把目光盯在了公司大厦地下一层的一家专业健身中心 ， 经过详细咨询 ， 她办了张训练卡 ， 开始了一周4～5次的大密度训练 。邵瑛认为 ， 专业的健身中心可以帮自己制定有针对性的训练方案 ， 而且有氧运动结合力量训练效果更快 ， 对塑造体形也很有利 。当然 ， 减肥的同时还要配合清淡的饮食 。
【网友实例 半年减13公斤】初期 ， 她总是担心上了一天的班 ， 再做这么大的运动量 ， 身体是否吃得消 。训练几次后 ， 邵瑛发现自己并不觉得累 ， 而且还很兴奋 ， 一天的紧张和劳累都烟消云散了 ， 身心得到了充分的放松 。
开始的三个月 ， 邵瑛的体重只减了3公斤 ， 甚至有段时间体重一点也减不下去了 ， 她有些着急 ， 天天称体重 。她的私人教练告诉她 ， 每个人在减肥期间都有一段停滞期 ， 这个时候最重要的就是坚持下去 ， 否则就会前功尽弃 。“我很感谢我的教练和一起训练的朋友们对我的鼓励 ， 否则我肯定坚持不下来 。令我高兴的是 ， 后三个月我的体重和脂肪减得都很快 ， 到半年的时候整整减了13公斤 ， 皮肤也变得细腻、红润 ， 整个人的精神面貌都不一样了 。很多朋友都说我简直变了一个人 。”
邵瑛的减肥历程已经持续了一年半 ， 总体感觉就是身体健康、有形、皮肤紧致有弹性 ， 脸上的痤疮彻底没有了 。她说：“减肥的最高境界 ， 并不是看体重减了多少 ， 关键是看围度 。要把脂肪转换成肌肉 ， 使身体看上去比例合适 ， 而不是一味地追求瘦 。而且在做有氧运动的同时一定要配合力量训练 。很多女孩对力量训练的认识存在误区 ， 其实 ， 像这种日常的训练 ， 不会把自己的肌肉炼成‘疙瘩肉’ ， 但是对塑造体形却很有利 。”
“运动也会上瘾” ， 这是邵瑛现在真实的心理写照 。现在的她仍然坚持一周3次训练 ， 并且已经成了习惯 ， 不去跑跑步、做做操 ， 出点汗 ， 她就觉得浑身不自在 ， 像是缺了点什么 。在健身中心邵瑛还结识了一帮朋友 ， 谈笑之余时间过得很快 ， 不经意间就完成了一天的训练 。
减肥给她的另一大好处 ， 就是现在很多漂亮衣服都可以买 ， 不像以前 ， 漂亮衣服穿不进去 ， 只能“望衣兴叹” 。邵瑛说 ， 对于一些想通过运动的方式减肥的朋友 ， 不要再犹豫了 。因为 ， 在你犹豫的这段时间 ， 通过运动有可能已经减掉不少分量了 。也不要说自己没时间 ， 这纯粹是借口 ， 而且是对自己极其不负责任的借口 。要把训练当成一种生活习惯 ， 坚持下去 。要是感觉自己毅力不够 ， 就办一张比较贵的年卡 ， 为了不浪费钱 ， 咬牙也会坚持下来 。

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