3、控制饮酒：酒精一方面会对身体起到一定的脱水作用，进而增加尿酸的浓度，另一方面与饮酒同时会进食高嘌呤的食物，也会变向增加体内的尿酸；
4、控制体重：研究显示体重过高和快速降低体重都可能会增加体内的尿酸，因此建议制定个长期计划，缓慢把体重控制在正常范围以内；
5、多饮水：多饮水一方面可以增加体内的容量，使尿酸的浓度降低，另一方面也有利于尿酸从肾脏被排出；
6、通过饮食调节体内pH值：尿酸会使体内偏酸性，如果多进食一些偏碱性的食物将有利于尿酸的溶解和排出；
以上介绍的是一些通过生活饮食调整就可以做到的调节和预防高尿酸的方法，需要提醒的是尿酸的增加是一个相对缓慢的过程，很多人与长时间的生活习惯密不可分，因此由于真正调整生活饮食习惯并非易事，所以在这个过程中坚持是最重要的 。
预防高尿酸血症的方法包括控制体重、戒烟戒酒和健康饮食 。饮食应清淡少盐，少吃嘌呤含量高的食物，比如动物肝脏、凤尾鱼、沙丁鱼、干豆、豌豆和蘑菇等食物 。
下面“问上医”为您详细介绍高尿酸血症的预防方法，希望能解决你的一些困惑 。
人体内的尿酸有两种来源：细胞自然分解和食物消化分解 。大部分尿酸会被肾脏过滤以尿液的形式排出体外，少量从粪便中排出 。如果体内生成尿酸过多或肾脏不能正常将血液中的尿酸排出，血液中的尿酸含量就会增加 。
高尿酸血症可能会引起关节内形成固态晶体（尿酸结晶），引发令人疼痛的痛风 。如果没有及时治疗，尿酸结晶会在关节及其周围积聚，形成坚硬的块状沉积物 。此外，尿酸含量过高还会引起肾结石或肾衰竭 。
血液中尿酸含量的正常参考范围如下 。
大多数时候，如果肾脏不能有效清除尿酸，尿酸水平会过高 。某些食物、超重、糖尿病、服用某些利尿剂和饮酒过多都会降低肾脏的效率 。其他原因包括食用嘌呤含量过高的食物或身体产生过多的尿酸 。可能会导致尿酸水平过高的因素包括：
利尿剂；
大量饮酒；
遗传；
甲状腺功能减退症；
免疫抑制药物；
超重；
牛皮癣；
高嘌呤饮食，比如肝脏、凤尾鱼、沙丁鱼、豌豆和蘑菇等；
肾功能不全 。
减肥：肥胖者应该减肥，通过健康饮食和适度运动来达到理想体重 。
戒烟戒酒：大量饮酒和吸烟对肝肾有很大的毒性，最终会影响肾脏的工作效率 。
治疗其他健康问题：如果服用利尿剂或其他影响肾脏的药物，或者患有糖尿病、牛皮癣或甲减等影响肾脏的疾病，请及时咨询医生更换药物或对症治疗 。
健康饮食：少盐低脂，少吃辛辣刺激的食物 。同时，少吃动物内脏（胰脏、肝、肾、骨髓、大肠）、某些蔬菜（菠菜、芹菜、小萝卜）和水产食品（龙虾、蟹、牡蛎） 。
饮食是外源性嘌呤和尿酸的主要来源，常见食物嘌呤含量表如下，您可以参考此表来调整饮食 。
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高尿酸血症怎么预防？感谢悟空问答的邀请，首先，个人觉得，从健康的角度出发，每一个人都应该有一个健康的生活习惯 。比如吃饭7分饱，荤素搭配，适当多吃青菜水果，适当的运动，规律的作息 。如果能够做到这些，一般不会有高尿酸、高血脂、高血压和高血糖来骚扰你 。当然部分因为基因遗传原因导致的高尿酸或高血糖，仅仅是健康的生活习惯是不够的 。
那如果已经有高尿酸血症的患者呢？应该怎么去做呢？

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