不论是为了美丽、还是为了健康 ， 我们总是在“斤斤计较” ， 坊间流传的各种减重偏方 ， 号称有神奇的化学作用 ， 只要照偏方的指示去做 ， 快的话只要三天 ， 慢则一星期就可瘦下2-3公斤 。
一、香蕉减肥法具体方案：
香蕉减肥法增强版偏方：早上吃香蕉配白开水 ， 香蕉无限量 ， 午餐、晚餐照常吃 ， 并于9点前入睡 。
偏方改良版：早上吃一根香蕉、一颗白煮蛋配白开水 ， 午餐、晚餐照常吃 ， 并于9点前入睡 。
偏方加强版：早上吃一根香蕉配白开水 ， 午餐、晚餐照常吃 ， 并于9点前入睡 。
【香蕉减肥食谱 一周瘦9斤】偏方破解：控制早餐内容 ， 等于热量控制法 。然而有些人早晨空腹吃香蕉 ， 会导致肠胃不舒服 。
二、香蕉食谱注意事项：
香蕉食谱注意事项相较一般早餐店油腻的早餐 ， 如汉堡蛋、烧饼油条 ， 提供了300-500大卡的热量 ， 如果再加上一杯奶茶或豆浆 ， 热量可能高达500-700大卡 。一根香蕉的热量约为120卡 ， 因为热量较一般早餐低 ， 当然能减少一日热量摄取 。加上此方法要求要早睡 ， 以减肥角度来看 ， 早睡可避免多吃一餐宵夜 ， 也避免热量的摄取 。
此法属于相当健康的热量控制法 ， 因为香蕉含有适量果糖可以提供人体所需能量来源 ， 不至于一夜空腹后毫无进食而造成低血糖；也不会因为吃了过度油腻的早餐而造成肠胃不适 。此外 ， 香蕉富含水溶性纤维 ， 有助于肠胃蠕动、刺激排便 。对于现代忙碌的上班族 ， 外食机率高 ， 蔬菜水果摄取不易的情况下 ， 固定的以香蕉作为早餐其实是个不错的方式 。
然而空腹吃香蕉 ， 有些人容易有不舒服的感觉 ， 甚至腹泻 ， 故可依个人体质搭配一颗水煮蛋或一小片苏打饼干食用 。其中水煮蛋大约只有70大卡又提供充足的蛋白质 ， 可以唤醒人体经过一夜沉睡的生理机制 ， 促进新陈代谢 ， 是较好的搭配方式 。
只是要注意的是 ， 一根香蕉的热量约为120卡 ， 相当于半碗白饭 ， 故不适合无限制摄取 。再者 ， 香蕉含大量钾离子 ， 心律不整及洗肾患者应避免大量食用 。
由于香蕉有季节性 ， 其实可以依季节交替以其他酸性较低、不易伤胃的的水果替代 ， 如苹果、水梨、芭乐 ， 才不会因为只有一种选择而容易吃腻 ， 或因采买不易放弃 。

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