伏天开启后 ， 一年中湿气最重的时候就来了 ， 高温和湿气双重夹击 ， 连呼吸之间都带着湿答答的黏意 ， 而各种疾病都可能和湿气相关 。

起床后的4个细节可能是湿气警报
1.;睡眠够了依旧困倦
即使睡眠时间很充分了 ， 但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神 ， 或是觉得身上有东西在裹着 ， 懒得动弹 ， 那么就要怀疑身体里是不是有湿气了 。
2.;清晨大便总是黏黏的
便便容易粘在马桶上 ， 或者使用手纸反复擦也擦不净 ， 也说明体内有湿了 。
3.;刷牙时恶心感觉有痰
看早上起来刷牙的时候 ， 恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心 ， 嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉 ， 即使有吐痰 ， 也只是体内有湿气的表现 。
4.;晨起后小腿总是发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉 ， 也是体内有湿气的典型特征 。

舌苔十分厚腻 ， 是因为体内湿气重吗？

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小草莓
从中医来讲 ， 湿有湿热和寒湿之分 。
寒湿：一般喜温、喜热、怕冷 。
如果舌苔发白发腻 ， 那就是寒湿；
湿热：口干、口苦、口黏、想喝水 ， 喝了水以后 ， 有的不太解渴 ， 这些都是比较明显的症状 。
如果舌苔腻、黄 ， 有的时候看着很厚 ， 那这就是湿热 。

有湿气应该怎么办呢？; ;

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要防止湿气侵袭 ， 人体必须将外湿拒之体外 ， 还需防止湿自内生 。;外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致 。内湿则是由于脾胃虚弱、水湿停聚所致 ， 通俗来说 ， 如大量吃生冷食物等 。
湿热患者：可以用生薏米煮粥祛湿 ， 加红小豆效果也不错 。
寒湿患者：需要把薏米炒熟 ， 在炒薏米时要注意 ， 要先将薏米放到锅里 ， 用小火炒制 ， 薏米表面变成微黄就可以用来熬粥了 ， 对于寒湿的人来讲 ， 不建议加红小豆 。
还可以用荷叶泡水或煮粥 ， 可以利湿、减肥 。
同时 ， 要清淡饮食 ， 劲往一处使 ， 不能一边破坏一边补 ， 比如一边吃红豆薏米 ， 一边喝冰水；还要规律生活；该出汗的时候要出点汗 ， 要综合去调理 。

从头到脚的祛湿方
头>>
洗澡洗头后要充分擦干身体 ， 吹干头发 ， 头发还湿着时不要直接入睡 。
口>>
别为了贪凉一次性吃太多生冷食物 ， 减少暴饮暴食的机会 ， 远离太过油腻的食物 。
少喝或不喝酒 ， 尽量不要酗酒或一次喝得酩酊大醉 。
躯体>>
坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢 ， 促进湿气排出 。
建议大家平时动起来 ， 推荐跑步、健走、游泳等有氧运动 ， 适当排汗可加速机体“排湿” 。