美好的曲线不会从天而降，任何一件事都不可能轻而易举得到，努力是得到想要的东西的最好途径 。
关于瘦腿，小伽有话说：首先要分清楚自己是哪一种腿型，再对症下药比胡乱减肥有用得多 。
女生背部脂肪厚，想要香肩美背，当然首先就是要进行减脂，其次是进行一些背部的训练，优化背部线条，让我们的后背更加的优雅漂亮！
背部的减脂和其他地方的减脂没有什么两样！因为我们身体减肥是不存在局部减肥的，所以想要减掉背部脂肪，就要全身减脂！当你整个人瘦下来的时候，背部脂肪自然会减少！
而减脂我们需要从饮食与运动两个方面去做起！饮食在减脂当中占主导地位，运动作为辅助可以加快我们减脂的速度！
第一、饮食
减脂就需要我们养成一个良好的饮食习惯，就需要我们管住嘴，养成一个健康的，合理的，营养均衡的饮食习惯！具体可以怎么做可以参考以下几点饮食技巧：
第二，有氧运动
第三、小结
1.正手俯身哑铃划船
如何做一个标准的正手俯身哑铃划船：
2.弹力带高位对握划船
如何做一个标准的弹力带对握划船：
我是KeepRunningMen，用通俗易懂的语言分享健身减肥的知识！
女生背部脂肪厚就必须减脂 。减脂最好的办法就是靠运动 。运动减脂，通常是全身减脂，不存在局部减脂，你全身的脂肪都减掉了，背部脂肪也没有了，那么背部就变薄了 。
像跑部，跳绳，晃呼啦圈，游泳，登山，骑自行车等都属于很好的有氧运动 。你可以选择一项适合自己的并能长期坚持的运动天天锻炼 。
有氧运动想要达到减脂效果，每次必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪 。
如果你想用较短时间减脂，那么就选择跳绳 。注意跳绳前热身和跳绳后拉伸就可以 。
我本人跳绳10多年了，最开始是每天跳半小时，后来又做了晃呼啦圈，深蹲等运动，跳绳时间就减少了，反正就是每天坚持运动30-40分钟，这么多年练习过很多运动，还是觉得跳绳最好，既省时间，效果还明显 。每天只坚持跳10分钟，就会出一身汗，消耗的热量特别大，这样就不用像做别的运动那样必须得坚持30分钟了 。
我最近一段天天跳绳10分钟，感觉效果特别大，全身的肉变得更紧致了，别说背部的肉变薄了，全身哪哪的肉都变薄了，特别轻盈 。
当然，想要减脂明显，除了坚持做有氧运动，在饮食是也要注意控制一下 。不要吃太多，每餐只吃7、8分饱就可以 。特别是晚餐更要少吃 。
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
所有的脂肪问题都可以靠节食完美解决，无论哪里的脂肪

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