对OL来说 ， 冬日是最适宜健走运动的：在办公室备一双高跟鞋 ， 搭配优雅的职业装；而上下班时 ， 披上中性一点的外套 ， 换上平底鞋 ， 就能潇洒健步走了 。
减肥秘方三：玩玩玩 拉筋收脂玩出来
不管怎么说 ， OL最多的工作时间总得坐着 。健身教练Kylie的建议是 ， 把电脑前的座椅调整到挺直腰板操作才最舒服的高度 ， 这样就可提醒自己随时把腰杆挺直了工作 ， 使肥肉不容易在腰间囤积 。不过要记住 ， 既然把座位调到挺直的最佳高度 ， 如果松懈 ， 就有可能增加肩部的疲惫 ， 所以 ， 可以在随时可见的位置--比如显示器侧边、键盘上等 ， 用易事贴写上提醒自己的话 ， 比如：“挺直喽 ， 别趴下 。”
如果在家里也需坐在电脑前 ， 那就更好玩了 ， 去买个健身球吧--只有坐直了 ， 健身球才会听话地稳住不动 。不过这么“无依无靠”地挺久了 ， 还得让自己放松休息一下 ， 不然引起腰肌劳损可划不来 。
好身材玩出来
看电视、看碟片也是坐着 ， 可别总让自己窝在沙发里哦 ， 可以花几分钟侧卧 ， 将腿绷直了侧上举 ， 可训练大腿外侧和臀部的肌肉；也可双手托腰 ， 玩玩“踩自然车” ， 训练上腹肌的效果很好；还可以把双腿并拢前平举 ， 与上身呈直角 ， 必要的话 ， 还可在腿上加几本书等重物 ， 总这么看电视边折腾 ， 日积月累 ， 运动量还不小呢 。
- 冬天减肥瘦身的8大高招
- 反复曲折的减肥成功之路
- 八种不用花钱实用减肥方法
- 减肥 懒人自有懒办法
- 不去健身房，周末在家里用什么减肥的方法
- 你为春节前的减肥计划找到方法了吗
- 吃减肥药导致内分泌失调和月经不正常该怎么办
- 5种肥胖类型对号中医减肥
- 中医减肥最新流行——拔罐
- 中药减肥需按体质进行选择
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。