【腹部的锻炼减肥方法】腹部的锻炼减肥方法 ， 众所周知 ， 肥胖莫过于腰粗,腰粗莫过于采腹脂肪过多,减少腹部脂肪除了适当控制饮食,体育锻炼是较有效的方法 。
一、仰卧举腿
双腿并拢、伸直 。运用腰腹部力量 ， 尽可能使双腿上举 ， 使腰背和臀部离开床板向上挺直 ， 然后慢落 ， 反复进行 。
二、仰卧起坐 ， 双手抱于头后 ， 身体伸直或屈膝 ， 连续做起、躺动作,反复进行 。
三、仰卧屈体
运用腰腹部力量向上举腿,同时双臂同前平伸屈体,使双臂和两腿在屈体过程中相碰,连续进行 。
这些锻炼方法可单独或结合进行.共10分左右 ， 每周4次至5次 ， 坚持3个月 ， 效果显著 。

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