随着年龄的增加 ， 身材走样程度越来越厉害 ， 在享受生活的同时 ， 却慢慢发现自己的身材在无形中胖起来 。但是美女们觉得是一件困难的事 。但其实 ， 只要利用生活日一些小道具 ， 简单活动一下 ， 就能恢复纤瘦身型 。
各位美女们 ， 恢复昔日窈窕身材 ， 只要利用生活日一些小道具 ， 简单活动一下 ， 就能恢复纤瘦身型 。赶快跟着来练习椅子减肥操吧 。
【椅子减肥操 恢复苗条身型】动作一：
将右脚跨在左大腿的上方 ， 膝盖约在胸部下缘靠腰侧的地方 ， 左手抓住右脚前方脚踝处 ， 右手手掌心贴住右大腿膝关节弯曲的内侧 ， 骨盆腔勿倾斜或着是扭转歪曲 。
动作二：
利用右手掌及手臂的力量将右大腿往下轻压 ， 左手适当的握住右脚脚踝 ， 勿让这个动作因为大腿往下移动而让小腿的着立点移动或是走位 。停在这个地方伸展髋关节 ， 做第3次呼吸 。
动作三：
换另一只脚练习 ， 将左脚跨在右腿上 ， 左手内侧扶住膝盖内侧 ， 自然呼吸吐气 。
动作四：
左手臂及手掌以适当轻微的力量缓缓的将左大腿往下压 ， 让贴于地面的右腿及跨于右腿上的左腿形成约90度的直角 ， 伸展髋关节 ， 同样做第3次呼吸再还原 。
动作五：
双手叉腰坐在椅子上 ， 双脚打开脚尖及膝盖朝外 ， 脊椎挺直下巴收起 ， 眼睛凝视前方 ， 自然呼吸 。
动作六：
将双手左右展开来手心向下 ， 手腕不要抬高 ， 将脚尖掂起利用掂脚尖的动作伸展十字韧带 ， 停在这个位置做第3个呼吸再还原 。

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