摇摆瘦身运动不但能帮助新陈代谢，还可以迅速减少身体内的脂肪，打造基础代谢能力强，能迅速消耗卡路里的体质，下面就跟着小编按下列顺序做运动吧!
摇摆运动的效果：
均衡体态，保持年轻 。摇摆运动可以帮助新陈代谢，使身体变得柔软，从而均衡体态保持身材的曲线，达到瘦身效果 。
恢复身体的机能 。摇摆动作可以使紧张的肌肉得到放松，并使身体各部位的机能得到恢复重生 。
帮助血液循环 。舒缓肌肉和全身的紧张感，消除肩部酸痛，加速血液循环，帮您找回健康明亮的肌肤 。
摇摆运动前放松全身
01 放松上半身 手肘，手臂，胳膊肘，肩膀，以此顺序摆动各部位 。
1、手臂：先将手肘，手臂，胳膊肘各部位摆动完后再轻轻摆动整只胳膊，注意要让手肘和胳膊肘的筋有咯吱咯吱转动的感觉 。
2、整体上半身：肩部关节，肩骨，锁骨，按顺序一个个摇摆后像跳舞一样扭动整体上半身 。
02放松身体的中心部位 头、颈部、胳膊、肚子、背部、腰部，按顺序摇摆放松 。
1、头部、颈部：先轻轻的前后，左右移动后再慢慢打圈转动 。
2、肋骨：摆动腰部以上的部位的同时并用力上下晃动胳膊，注意下半身不要晃动，胳膊的摇摆幅度要大 。
3、脊椎骨：摆动身体使脊椎骨有活动的感觉，觉得动作难做出来的时候轻轻耸肩让背部感到放松也可以 。
【摇摇摆摆就能把脂肪“甩”出去】4 、腰部：轻轻扭动腰部使腰和腹部的肌肉有摆动的感觉 。

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