饭前空腹运动效果事半功倍 _经验常识

各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。就运动量而言，不同运动方法、不同时间、不同强度，它们所消耗热量和脂肪都各不相同。比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。
【饭前空腹运动效果事半功倍】然而，我们以100米赛跑的速度进行运动，像国际比赛那样较为激烈的赛事活动，其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质，而不能消耗半点脂肪。因此，这对于减肥(消耗多余脂肪)，根本无法起到丝毫作用。
又比如，我们在清晨做不足20分钟的短时间运动，所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以，这时运动同样不能达到减肥的效果。
但如果晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。所以说，要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间，“时间”很关键!盲目地进行“运动减肥”，可能劳而无功一事无成。
我们要美丽，更要健康的美丽
科学的是，一个月瘦10~15斤属于正常的，30~40斤一个月，很容易导致内分泌失调，引发各种疾病，包括皮肤病，严重容易导致停经。我们一起健康的瘦吧，减肥的同时保持营养平衡，不偏食，少吃多运动才是真理!以我的经验来说，不少吃，瘦不了，但是，吃得少，也不一定能瘦，还要科学的吃，加上适量的运动，才是真理!减肥不是一朝一夕，而是长久的坚持!所以，姐妹们加油!一定要坚持下去，下一个看到的窈窕身影或许就是你!
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