瘦身运动中很重要的一个部分就是热量平衡 ， 若要使呈下降趋势 ， 需保证每日摄取的热量小于消耗的热量 。
如果说通过减少热量摄入是被动瘦身的话 ， 那么增加热量消耗就是主动瘦身 。主动权掌握在自己手中往往胜算更大 。所以 ， 我们应该想法设法增加每日的热量消耗 。那么 ， 瘦身运动无疑是最好的选择 。
然而 ， 不同的运动方式会产生不同的瘦身效果 。如何在不断推陈出新的运动种类中挑选适合自己的运动就成为至关重要的环节 。什么运动适合你?先要区分两个重要的概念：有氧运动和无氧运动；如何根据个人情况选择适合自己的运动?
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1、根据体型选择
根据自己的瘦身需求进行选择 ， 往往能让运动有的放矢 ， 更有针对性的解决身材问题 。
【什么瘦身运动适合你】(1) 全身胖
这种体型的女性朋友容易出现过高的现象 ， 所以首当其冲的应该是降低脂肪率 ， 保证身体处于健康状态 。
推荐运动：快走、慢跑、爬山、游泳 。
(2) 上身胖
腰部以上部位（包括手臂）易堆积脂肪的女性朋友通常给人以丰满的感觉 ， 自己总会觉得虎背熊腰 ， 穿什么衣服都不好看 。这样的身材带给心脏的压力也比下身胖的大 。
推荐运动：有氧搏击操、健身球操、哑铃操、肚皮舞 。
(3) 下身胖
脂肪主要集中在臀部和腿部 ， 这是大多数东方女性的困扰 。而腿部由于重力原因血液循环容易不畅 ， 导致腿部成为瘦身的死角 ， 尤其是小腿 。
推荐运动：踏板操、拉丁舞、功率自行车 。

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