玩风筝 ， 骑自行车 ， 跳绳 ， 投掷回旋标都是不错的燃脂游戏 ， 大家不妨试试 。
减脂强力推荐一：玩风筝
兄弟们注意了 ， 我说的能减脂肪的风筝可不是随便找张纸糊的那种 ， 能减脂肪的这种统称“沙滩健身器” ， 刘军玩的叫“复线” ， 所谓“复线” ， 简单点说就是风筝由两根绳子控制 ， 这种风筝不是比谁飞得高 ， 而是看谁控制技巧好 ， 技巧好的人放飞起来呜呜叫 ， 像空袭警报似的 ， 想制造出更大的动静 ， 你必须全力以赴 。
促进脂肪消失的部位：背、脖子、腰、肚子、大腿
Q：放风筝也叫运动?A：把老公经营得特别好的女人 ， 身材都不错 。
TIPS:古人认为：迎天顺气 ， 拉线凝神 ， 随风送病 ， 有病皆去 。放风筝时 ， 在宽阔的广场、郊野 ， 沐浴着阳光 ， 呼吸着的空气 ， 仰望蓝天 ， 凝神专注 ， 拉线奔走 ， 有张有驰 。清风徐来 ， 嬉戏玩乐 ， 旁若无人 ， 任何忧虑烦恼之病态神情 ， 早已消失殆尽 。除了减肥 ， 放风筝还对精神、视力减退、、、体态瘦弱等问题均有一定帮助 。
减脂强力推荐二：骑自行车
骑自行车特别能减脂肪 ， 因为和跑步比较 ， 骑自行车有较强的可持续性 ， 也就是说你可以一直骑下去 ， 眼前不断变换的风景能让你忘记 。减脂最重要的就是尽可能延长有运动的时间 ， 时间越长消耗多余脂肪的几率就越大 。
促进脂肪消失的部位：大腿、屁股和肚子
Q：骑车真能减脂肪?A：你看过有胖子参加环法自行车赛而且举起奖杯的吗?
TIPS:自由骑车法：适合“菜鸟”级骑手 。不限时间 ， 不限速度 ， 主要目的是放松肌肉 ， 促进深呼吸 ， 从而达到缓解身心疲劳的作用 。
间歇型骑车法：先慢骑几分钟 ， 再快骑几分钟 ， 交替循环几次 ， 可有效锻炼心肺功能 。
强度型骑车法：锁定脉搏强度来控制骑速 ， 可有效刺激心血管系统 。间歇型和强度型骑车法对减脂作用明显 。
减脂强力推荐三：跳绳
用跳绳来自我检查身上哪块赘肉多效果最好, 跳绳是许多胖哥的死穴 。因为只要一跳 ， 哪个地方颤得厉害,自己心里最清楚不过了 。跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟 ， 可以明显促进新陈代谢 ， 而且对提高协调性和增强心肺功能非常有好处 。
“菜鸟”可以先每次连续跳3分钟 ， 放松1分钟然后再继续 ， 前期可以间断性地跳20分钟 ， 逐渐延长时间和减少间断次数 ， 直至达到连续跳20分钟以上 ， 还可以随意变换跳法 ， 以增强趣味性 。促进脂肪消失的部位：上肢、下肢、腹部
Q：跳绳时穿三角裤好还是平脚裤好?A：不会吧 ， 这也要问 。
TIPS:跳绳时一定要保持膝盖弯曲 ， 肘部自然弯折在身体两侧 ， 不要跳得过高(除了双摇或多摇) ， 以恰好跃过跳绳为佳 ， 这样可节省体力 ， 不会很快疲劳 ， 而且为了有效减少对大脑的震动 ， 可以选择在有弹性的地面上进行 ， 郊外的绿地特别适 。
减脂强力推荐四：投掷回旋标
减肥就像投掷回旋标 ， 全看你用劲多巧力量多大了 ， 而且如果不命中目标反弹的几率很高 。面对枯燥无味的器械训练你迟早会丧失耐心 ， 所以必须找到能激起自己兴趣的运动方式并形成习惯 ， 才能达到收支平衡 。这种澳洲土著用来猎取食物的武器我们暂且借来做去脂健体用 ， 既然曾经有人用它谋生 ， 那肯定要求具备很高的技巧 ， 学无止境 ， 估计你练到每标必中的时候 ， 脂肪早就吓得不知道跑哪去了 。

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