综观日式减肥方法，其瘦身原理在于，稻米和优质蛋白质是热的主要来源 。日餐中，的含量也相当丰富，不仅每日的水果提供了丰富的维生素，鱼和青菜在清蒸的过程中，维生素也被完好地保留了下来 。
更重要的是，每日均衡的保证你摄入足量的质 。
在日本，米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜帮助女人们保持了窈窕的身材 。日式减肥法能帮助你在一个月内减掉4-5公斤，而不觉得困倦和乏力 。
“日本是最健康和营养均衡的 。”营养莫格勒在了法国、加拿大和日本后下了结论：“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍，稻米17倍，谷物3倍 。她们每日平均摄入的热量是1200卡热量，只有西方女性的一半 。”
但请注意，如果你采用日式减肥4周，就要补充为量元素铁和镁了 。
基本守则：
1、米饭代替 。
【日式减肥食谱 月减10斤】稻米提供你一天所需要的能量 。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何 。
2、大量的鱼和海鲜 。
清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑 。
3、黄豆 。
无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源 。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和管理局的认证 。
4、矿泉水 。
为了补偿减肥中的营养不均衡，每天至少应该喝1 。5升富含钙的矿泉水，并用它沏茶 。
5、减少盐的摄入 。
海鲜含有天然盐分，如果觉得不够咸，再加点日本黄豆酱调料就足够了 。
6、水果 。
每天要吃两个新鲜水果，并记住喝以补充钙质 。
7、绿茶 。
绿茶富含和E，能帮你抗衡衰老和预防 。并且，它还是利尿的瘦身 。
今日热评：
连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……[]

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