夏日减瘦身五要点 _经验常识

夏日瘦身要点1：维生素A、C、E
要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋、甘蓝、、和，鱼类中的，、、、及类食物，都是上佳选择。
【夏日减瘦身五要点】过程中补充的维生素明确各类食物中维生素含量的多少，将有助于减肥者在减肥过程中正确选择食物，有效补充维生素，避免那种“减肥连维生素都减了”的偏向。
夏日瘦身要点2：阳性食品
中医学把食物分为阴阳两性，阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率（基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率），即使你在休息的时候，身体照样能积极地释放出能量，这也就有人吃多不胖的原因之一。
阳性食物有：红色肉类；根和块茎类蔬菜，如和生；五谷根茎类，如黄豆；坚果类，如。
夏日瘦身要点3：多样化
改变主食单一的情况，能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。中含有纤维素和复合维生素B；富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素；含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸，丰富的膳食纤维，维生素B复合体，铁和镁等矿物质；富含蛋白质；富含色氨酸、素；豆类富含优质蛋白；含脂肪酸高，还有丰富的铁；薯类含胡素和维生素C 。
夏日瘦身要点4：改变烹饪方法
用油煎、烧烤的方法烹制食物，会破坏食物中的营养成分。想要最大程度的保留食物中的营养成分，还是采取清蒸的方式，或稍微用油煎一下，大油大荤是绝对行不通的。蒸鱼、清炒胡萝卜或紫椰菜、沙拉、韭菜汤，都是不错的选择。
夏日瘦身要点5：调节情绪
在中医学理论中，发怒与肝脏有密切联系，但肝脏功能出现问题的时候，那么身体的代谢会变得迟缓甚至停滞，而人的情绪也会受到影响，即易怒。你可以每天喝一杯热的、由鲜橙汁和混合的饮料；也可以尝试由胡萝卜汁和混合的。胡萝卜自古被称为强精食物，含丰富矿物质，可增强肝脏、脏、肾上腺等器官的活动，又可对胃肠虚弱的人起到滋补功效。人的肝脏在每天11：00-13：00之间工作状态最为活跃，因此选择在这个时段补充营养效果最好。
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