秋天来了，又到了该增肥的时候了，身上的脂肪会在薄薄的秋装下慢慢的显露出来，还是赶快加入减肥运动的行列，为漂亮打一场脂肪歼灭仗吧……
所以为自己作了精密的计划：
1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟 。
2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物 。
3.进食前应先喝一杯暖水 。
4.进餐时应细嚼慢咽 。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通 。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次 。
7.每餐只吃八成饱 。
8.选吃白肉 。
9.多吃蔬果 。
10.避免甜食，只用代糖 。
11.三餐定时定量 。
12.用较小的碗装食物 。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西 。
14.喝完汤再吃青菜 。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感 。
16.只吃瘦肉，不吃皮 。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉 。
18.宁愿吃水果而非果汁 。
19.只在餐桌上吃东西 。
【十月减肥的饮食策略】TAG标签： 美容

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