【蜂蜜清肠法 3天减6磅】社交生活频繁的的人 ， 靠节食做运动瘦身 ， 既没太多公余时间 ， 又扰乱日常生活节奏 ， 所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法 ， 全日净喝饮品而不喝固体食物 ， 由于方法简易 ， 因此很多人都乐于尝试 。疏果汁和水断食最常见 ， 吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法 ， 尤其在气候干燥的秋冬季 ， 蜂蜜断食不但能瘦身 ， 还可滋养皮肤 ， 一举两得 。
蜂蜜减肥基本法
每天早 ， 午 ， 晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶代替 ， 全程不能吃喝其他东西 。减肥期间 ， 每天可食用150-200g的蜂蜜 ， 至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时 ， 可直接吃蜂蜜或者蜜糖水 ， 能即时补给身体养分 ， 恢复精神 。
如何决定减肥日数？对肥胖人士来说 ， 三天减肥法是最理想的 ， 定期每月实行一次 ， 如体重超标想减掉10-20磅的 ， 每月可进行2次 ， 至少可轻6-7磅 。如已经至理想体重 ， 想防止回弹的 ， 可选行2天减肥法 ， 一个月实行2次便够 。想调理肠胃 ， 净肠排毒的 ， 建议每周进行一天减肥法 。练瑜伽的朋友 ， 一天两餐以蜜糖水代替 ， 对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质 ， 要持续3个月至半年才见减肥成效 。鉴于个人体质不同 ， 宜先征询营养师或医师意见 。
吃甜也可以减肥？
自古以来 ， 在草药疗效上 ， 蜂蜜是整肠能手 。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能 ， 能排走体内毒素 ， 改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担 。
吃蜂蜜之所以能减肥 ， 因为它含的热量很低 ， 只有同等分量白砂糖的75% 。100g蜂蜜含294卡路里 ， 即使一天吃足200g ， 所吸收的热量也不过600卡路里 ， 相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准 ， 距离很远 ， 所以虽是“甜品” ， 但一样可达到减肥效果 。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质 ， 能补充维他命B群、C、钾、钙等 ， 不会破坏身体营养均衡 ， 是减肥的佳品 。
需准备的材料很简单 ， 包括蜜糖 ， 茶和水 。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择 ， 但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水 。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间 ， 要大量喝清水 ， 有助身体排毒 。模特儿Katrina试过此餐单 ， 果真见减重成效 ， 减肥全程感觉如何 ， 看她一下的感想说法 。
第一天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
下午茶：两汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
试后感：下半天感到肠胃很活跃 ， 发出咕噜咕噜的声响 ， 晚上即有排便现象 ， 不过整天肚空空 ， 很不习惯 ， 一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚 ， 不过吃后 ， 轻微头晕和手软脚软的情况好快消失 。
第二天
早餐：蜂蜜绿茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯 ， 一汤匙蜂蜜

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