热与体重绝对有关系，当吃进去的卡洛里多于身体活动所需，多余的热量就会变成存起来沉淀在身体各处 。因此，想让体重降下来，卡洛里的控制绝对有必要 。
正在减肥(减肥)的，脑中一心一意只有卡洛里再少一点的想法，什么均衡的问题早就不知道排到哪儿去了 。注意，当你只想以少取胜的时候，美丽(美丽食品)也在不知不觉中溜走 。
有三大项是想又瘦又美一定要摄取的 。
首先是蛋白质(蛋白质食品)
营养学老师说，热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定 。因为蛋白质具有修护身体组织的功效，而且许多生理机能的产生协调都得靠它 。将蛋白质的热量猛减的结果，头发没光泽，连精神也好不起来 。
另一项就是纤维质、(维生素食品)的补充
这可是保持水嫩白皙必定摄取的食物 。而且它的好处不只让你美，连每天必做的“大”事，也会帮你处理得好好 。
【三种营养让你又瘦又美丽】大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化(消化食品)，治有上乘的功效 。却不知道便秘(便秘食品)会影响腹部循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿 。另外，以纤维素(纤维素食品)为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6 的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助 。
最后是(钙食品)质矿物质的摄取
这些生长期必备的乳制品等，也是既瘦又美的小秘密 。人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少 。钙摄取不足会影响神经的传达、智力的发展，甚至产生肌肉痉挛 。为减少运动(运动食品)造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔 !
此外，钙质还与脂肪的消耗过程有关系 。多补充点钙，能更有效减肥呢 。
今日热评：
连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……[]

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