怀孕5到6个月，开始腰疼，有什么办法可以缓解症状？ _经验常识

怀孕后腰疼，真的是很愁人的。我当时怀二宝，在六个月已经耻骨疼了，腰部更是难直起来，每次起床都要拆解步骤，几分钟才能完成。
怀孕后为什么会腰疼呢？
怀孕五个多月，肚子已经很明显了，起身、翻身，都要注意下，稍微用力不对，可能就会加剧腰疼的程度。
由于增大的子宫会压迫到你的脊椎，随着腹部隆起明显，腰椎逐渐变形向内弯曲，有些妈妈会觉得腰疼、屁股疼。到了孕晚期，身体会分泌松弛激素，以帮助胎儿更好的通过产道，为分娩做准备，每个关节都会觉得酸痛，尤其是腰部。
除了上面的情况以外，还和孕妈需求钙质有关。孕期对钙元素的需求比常人高出6倍，如果补钙不及时，也会让你的骨骼、关节有酸痛感。
怀孕5到6个月,开始腰疼,有什么办法可以缓解症状?
有的职场女性，在上班的时候，不自主就想扶着腰，由于长时间坐着，晚上睡觉翻身都困难，更别提起夜上厕所了，晚上根本睡不好。如果想缓解这种腰疼症状，生活中还得注意几个细节，以下是我个人总结的经验，希望可以帮助到各位妈妈们。
1）、补钙、饮食均衡
在怀孕的三个月后，就建议孕妈们补充钙质，除了在饮食上下功夫，多吃一些高钙食物，还可以吃钙片补充。
推荐高钙食物：奶制品、豆制品、海带、虾皮、酸奶等。
2）、调整姿势
怀孕后和平时不一样，肚子的增大，让你做很多事情都不方便，比如蹲下捡东西、弯腰。蹲下的时候，尽量缓慢一些，先前倾让身体的重力集中在膝盖的部位，然后再慢慢蹲下，捡起来后也要缓慢的起身。
上班的孕妈咪，坐着工作的时候，尽量保持脊椎背平直，可以缓解腰椎的压力。如果觉得累了，就起身活动下，舒缓筋骨。
3）、保暖工作到位
怀孕后是最怕冷的，记得我怀孕的那年冬天，别人穿一条秋裤，我都要两条还是加绒的。身体受寒后会让你的各关节都不舒适，而且容易感冒。
晚上睡觉也尽量盖好被子，如果有条件可以开空调，保持室内温度的平衡，有地暖的话，也别蹬被子，腰部是最容易在睡觉时候露出来的。
Tips：睡觉选择侧卧，有利于胎盘更好的给胎儿供给养料和氧气，左侧卧不舒服就换右侧卧，如果你觉得平躺更好，也可以平躺。
【怀孕5到6个月，开始腰疼，有什么办法可以缓解症状？】4）、使用托腹带
随着孕周推进，孕妈的肚子越来越明显，有些可能会觉得，肚子随时会掉下来一样，对腰椎的压迫也越来越严重。建议可以使用托腹带，帮助缓解腹部的下坠感，减缓疼痛。如果不想购置，可以像上面的图片那样，自己做一个托腹带。
5）、热敷护理
怀二宝的时候，我每天晚上都会让宝爸帮我用热毛巾敷一下腰部，敷完后轻轻按摩下，可以促进腰部肌肉的血液循环，减轻疼痛感。
Tips：建议侧卧，每次敷5~10分钟后，按摩三分钟左右。
总之，孕期的腰酸背痛，也是一种幸福的体验，小宝宝发育的好，肚子才会越来越大，你才有这些感受，不是吗？定时做好孕期检查，了解胎儿的发育情况，配合以上的几种方式，或许你孕期的腰疼症状，可以得到很好的缓解。

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