长期坐着不动工作的美眉们，你们会不会觉得自己的腰围又一次的上涨了呢?因为缺乏了运动又加上长期时间坐在电脑桌面前一直工作都不怎么动一动，腰围就不知不觉中上涨了一圈 。那么该怎么办了怎样去急救自己的水桶腰呢?美眉不必太担心了，我今天就教大家怎么在家里轻松的瘦腰围 。
第一部曲：
身体放松，平躺在地上 。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置 。坚持10秒后，慢慢放下 。此动作每天重复15~20次 。
第二部曲：
右腿着地，保持直立 。左腿抬起，大腿与地面平行 。然后手掌轻轻握拳，身体向左边扭转，右手肘部碰左膝盖 。接着换到相反方向，此套动作每天重复10~15次 。
第三部曲：
身体平躺在地上，头部和肩膀着地 。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖 。然后，再次抬起 身 体时用右手去碰左膝盖 。此动作每天重复10~15次 。
第四部曲：
【四部曲轻轻松松打造“小腰精”】身体回到初始位置，全 身 放松 。深呼吸后开始慢慢吐气 。吐到一半后屏住呼吸 。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气 。此动作每天重复25~30次 。

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