12个减肥窍门边看电视边瘦身 _经验常识

把看电视的时间利用来瘦身?最妙不过了!广告时间，上厕所时，哪怕就是对着电视，都是你可以利用的瘦身时间。
我们应该怎样做呢?跳绳、站弓步、坐在健身球上……有太多你可以选择的方式，小编推荐12个超棒的减肥方法，让你边看电视变瘦身!
1.跳绳：每隔两分钟一次，连续四次
消耗——111卡路里。
【12个减肥窍门边看电视边瘦身】2.广告时间，跑楼梯
消耗——42卡路里。
3.站在沙发前，身体下蹲直到屁股碰到坐垫
保持一分钟，重复四次。
消耗——80卡路里。
4.侧身躺在地板上，外侧腿侧抬
做五分钟。
消耗——50卡路里。
5.手臂划圈，保持一分钟
再重复两次。
消耗——20卡路里。
6.需要小便时，以冲刺速度奔向卫生间，然后，再冲刺跑回
消耗——30卡路里。
7.手握3磅的重物或两个汤罐，每次举过头顶，保持一分钟
可以锻炼肱三头肌(手放在头的后方，肘部贴近耳朵，上下举起重物) 。
做三组。
消耗——17卡路里。
8.坐在健身球上，做一分钟腹肌锻炼
重复四次。
消耗——50卡路里。
9.如果做不来，只需在球上坐一个小时，做你自己的事情
消耗——38卡路里。
10.在离电视约五英尺处的地方，站弓步
保持五分钟。
消耗——37卡路里。
11.躺在电视机前，完全不动
保持一分钟，重复两次。
消耗——35卡路里。
12.躺在沙发上，背部靠着坐垫，转动身体
同时，把腿搭在靠背上，与腰部呈90度角。
身体慢慢贴向腿部，使腿部有紧缩和伸张的感觉。
做一个完整广告的时间。

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12个减肥窍门 边看电视边瘦身

12个减肥窍门边看电视边瘦身