其实只有饮食均衡，我们的身体才能更健康，因为每一种食物中的营养成分都会有不同，因此多样的均衡以及适量的饮食才能更好的保护我们的身体 。另外，要想更好的保护大脑和心脏，最好再配合上运动，运动不仅能够促进脑健康，增强心肺功能，还能促进骨骼健康以及控制体重，最好每天不少于1个小时 。
女人绝经后要常吃什么？女人更年期了，应该注意安全啊，应该正常的选择调节饮食习惯，方案，1，首先选择五谷杂粮粥为主题，以清炎食物为主，不宜过多吃油，炸，刺激的东西，2，多吃蔬菜水果，芥菜，鱼汤，瘦肉粥，3，每天早上喝一杯驴驼奶粉，冲密糖，促进作用，4，多吃黑米，黑芝麻糊，黑豆芽汤！是调整身体健康长寿食物 。5，保持乐观心态，保持距离感，保持锻炼身体，增强活动主题，6，女人绝经期，勤杂工，勤学习习惯，勤自理能力，勤于沟通交流，7，不宜乱说，乱纪律问题，不宜参加社会上的打麻将了，(活动主题，心里平衡力)，谢谢！
从我朋友申秀秀的身上，我总结了一些经验 。要说女生绝经后吃什么对心脏和大脑好，那还是以食疗为主，坚持不懈 。
我朋友申秀秀绝经后，她常常感到心跳加快，气喘吁吁的，记忆力也不行，总是丢三落四的 。她感觉心脏和脑都有了毛病，就去医院拍了片子检查，但也没查出什么问题 。
虽说没查出什么，但西医大夫还是给她开了一些药吃，可是吃完药后效果不是太好 。后来她又找了中医大夫，中医大夫建议她食疗，坚持吃一些有鳞类的鱼类、蘑菇、干果类的，比如杏仁，核桃等 。大夫还说最重要的就是均衡的饮食，千万要控制热量，不能发胖 。另外大夫还让她多吃一些补脑的水果，比如苹果、菠萝、火龙果等，这些水果含有丰富的维生素和矿物质，是大脑必需的营养元素 。
她听了中医大夫的话，就坚持在家里食疗 。过了一年，她给我说她的坚持有了效果 。我听她说有了效果，为了有个好心脏和大脑，我也便跟着她有样学样，先从厨房开始，坚持食疗 。不过，我现在才坚持了两个月，效果还不太明显，但我打算还是要坚持坚持再坚持，继续坚持下去 。
大家好！我是福爸，执业医师 。希望我的回答对您有用 。
心脏和大脑最多见的问题就是心脑血管病了，现在已经成为人类健康第一杀手 。造成心脑血管病最主要的原因就是动脉粥样硬化 。雌性激素有减慢动脉粥样硬化发展的作用，因此可以保护心脑血管，所以女性在绝经之前，心脑血管发病率要远远的低于男性 。
可是在绝经之后情况就变了，雌激素水平迅速下降，女性的心脑血管疾病发病风险也迅速上升，甚至达到和男性相同的水平 。所以女性在绝经之后，尤其要注重心脑血管的保养 。在饮食上要注意这几点，对于女性预防心脑血管疾病是非常有帮助的 。
新鲜的蔬菜和水果当中有丰富的膳食纤维，多种维生素，以及钙镁钾等对心脑血管有利的矿物质 。在蔬菜和水果当中，还含有多种多样的植物化合物，这些化合物，有很强的抗氧化作用，对于保护心脑血管和降低胆固醇有比较大的帮助 。保证每天吃一斤各种新鲜蔬菜和半斤水果 。
豆制品除了富含优质植物蛋白，还有多种有益的植物化合物，对于绝经后的女性健康有着非常重要的意义 。大豆异黄酮有植物雌激素的称号，绝经后妇女雌激素水平低下，大豆异黄酮有雌激素样的作用，可以保护心脑血管，预防骨质疏松 。大豆卵磷脂也可以促进脑健康，保护心脑血管 。绝经后的妇女可以多吃一些豆制品，例如豆浆，香干，豆腐，腐竹等 。

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