产后半年属于黄金恢复期，如何不影响母乳暴瘦40斤呢 _经验常识

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产后半年恢复黄金期如何瘦身并不影响奶水呢感谢平台，很高兴在这为您回答问题，作为一个80多天孩子的父亲，以媳妇的亲身经历，我和大家分享以下几点，大家记得一定要持续下去！具体如何做到哺乳期奶水充足而且体重下降，我总结了以下几点:

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一:饮食方面

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其实饮食是相当重要的一个环节，在哺乳期的宝妈一定要控制高热量，高脂肪的摄入（比如好多听了过去的说的，吃的好，奶水才多，大家把所谓的\”好\”，理解成大鱼大肉，一日三餐，就吃炖排骨，喝鸡汤，炒菜还要多油多肉），正因为这些高热量的食物一旦没有通过哺乳消耗，就沉淀生成宝妈自己的\”赘肉\”，宝妈可以多吃一些\”素食汤\”（如菜汤，豆类汤，脂肪少的豆腐鱼汤一类），而且一定要多喝水，多吃一些粗粮，比如玉米粒、燕麦、黑米等，粗粮不仅增加膳食纤维，而且又能减少过多能量的摄入，多吃蔬菜。另外，水果一定要适量，不可多吃，大量水果含糖分大，能量多，好多产妇水果吃的多，饭前饭后都补，这样只会额外增加体重。

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二:运动方面
哺乳期一定要适量运动（顺便和剖腹产运动的起点时间会有不同，剖腹产要等伤口恢复稳定了再做），例如瑜伽，慢走，拉伸等，合理消耗能量，体脂，达到瘦身降脂的作用！
三:心里因素
宝妈一定要有自信，保持好心情，好多爸妈应该会发现心情好，睡眠好，奶粉分泌会很多，但是一旦偶尔生气了，郁闷了，奶水分泌就发生了阻碍，所以一个良好的心情才能促进乳汁分泌，心情好，再多运动运动，自然而然就瘦下来了！
【产后半年属于黄金恢复期，如何不影响母乳暴瘦40斤呢】希望我得分享能帮助大家，谢谢！

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