节食瘦身7天7色食谱 _经验常识

在日常生活中颜色对我们身体的影响不仅仅与我们的衣吃住行有关，而且跟进一步的是我们的节吃瘦身计划也会受到其影响。
最近在俄罗斯最新流行的7天7色节吃法，其原理就是按照不同颜色安排每周的食谱，让你的节吃计划如彩虹般绚丽多彩，而瘦身减肥效果却丝毫不减!
7天7色节食法的精髓其实并不难掌握，一周的食谱规定每天只选一种颜色的食物，但这种颜色节食了法也有一个严重的缺陷为选购同一颜色的食物而大费周章，却忽略了其所含的热量，因此为了能让你的彩虹般瘦身计划顺利实施，不仅仅要注意食物的数量，更要重视其质量!
星期一白色推荐食物：奶制品，白色乳烙，乳渣，菜花，新鲜白葱，圆白菜，白芸豆，白蘑菇，各种蛋白，白色的鱼等。
功效：白色的食物多属寒性，能为身体提供能量，例如：奶制品因含有丰富的钙，食用后与其他成分相互作用，能促进身体的代谢水平，提高身体的燃脂速度。
安全性：相当一部分的白色食物属于量的食物，如糖，奶油，炼乳，精米等等依次选食白色食物时要提高警惕!
星期二红色推荐食物：红豆，西红柿，草莓，西瓜，石榴，红颜色甜柿子椒，红辣椒，红肉，牛肉，羊肉等，红葡萄酒，红颜色的果汁，红茶等。
功效：红色属国含有酚基酸和类黄酮，他们是自由基的杀手，能有效地防止皮肤，红色事物能加强身体血液循环，使肌肉张力提高3倍，并促使社体消耗热量，红色食物有助于我们提高工作效率，增强耐力，同时改善肠胃消化和吸收能力并协助排除身体毒素。
星期三绿色推荐食物：绿叶蔬菜，西葫芦，西兰花，黄瓜，猊猴桃，绿豆，青苹果，青葡萄，青，海带，绿茶
功效：绿色果蔬含有叶绿素，这种物质能有转化太阳能，给人参注入新能量，绿色具有令人镇定和谐的功效，这几乎无人不知但它还能促进瘦身美体，这一点鲜为人知，美国节吃专家最新发现，绿色能帮助人们驱除节吃时常伴有的状态(应激反应) 。
每天喝3杯绿茶，社体的新陈代谢率会增加4%，青苹果本身热量非常低，消化一个苹果的热量甚至超过了苹果本身所提供的热量，如消化一个热量为50卡的苹果，需要消耗75卡的热量。
【节食瘦身7天7色食谱】安全性：星期三是颜色节吃疗法中最安全的一天。因为绿色食物大多数是卡路里低的食物，因而大可放心使用。但绿色食物中的鳄梨热量却相当高，不能大量使用。
星期四橙黄色推荐食物：胡萝卜，南瓜，木瓜，芒果，柿子，橙黄色甜柿子椒，杏，橘子和鲑鱼肉等。
功效：橙黄色水果和蔬菜含有丰富的B-胡萝卜素，它是美肤的能手但应注意：应配合吃一点含有脂肪的食物，人体才能有正常加工处理和吸收B-胡萝卜素。
但橙黄色食物能促使人胃口大开，作为节食的你，对此大意不得。安全性：除了市售的一些橙汁只外，别忽略橙黄色干果(如杏干)对减肥节吃的危险性。请别忘记，干果所含卡路里可不低呢。
星期五紫色推荐食物：茄子，黑葡萄，黑豆浆，黑醋栗，李子，李子干，紫色葱。功效：紫色被誉为青春和苗条的颜色。紫色食物不仅能帮助节食者控制体重，还有助于身体抗衰老。
紫色蔬果含有多元酚，能促使身体血液畅通，预防心脏和循环系统疾病，并抵御能使人体衰老的自由基的侵害，紫色虽然会令新陈代谢减缓，但却能镇定人的神经系统，安神和促进人的创造性的发挥。
安全性：有害的紫色食物实际不存在，因此星期五这天是绝对安全日。
星期六黄色推荐食物：菠萝，桃，黄色李子，梨，黄色甜柿子椒，燕麦。玉米，葡萄柚，香蕉，柠檬，蛋黄，蜂蜜，黄色干酪(所选购需要参阅包装说明所标志的低卡路里量)，黄色果汁。

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