看“小腰女”瘦腰腹方法：
瘦腰腹方法一：戒酒
不管是什么类别的酒饮料，啤酒、白酒还是鸡尾酒，只要是属于酒精类的饮料都有可能使小腹赘肉堆积 。酒内喝不含脂肪，但是其卡路里的含量不可小视，一杯200ml的酒精饮料，就含有100千卡的热量 。另外，酒会使身体的皮质醇水平增高，这也是使小腹赘肉丰厚的原因之一 。
瘦腰腹方法二：每天吃3个水果和150克蔬菜
多吃瓜果蔬菜可以增强饱腹感，有效抑制食欲，从而在正餐中减少进食量 。而含有丰富纤维素的新鲜食物，可以防止便秘，清除肠道中的垃圾和毒素，从而使鼓鼓的小腹变平 。
瘦腰腹方法三：每天9杯水
每天坚持喝9杯水，在早上起床后空腹喝一杯白水或蜂蜜水，或是添加了丰富纤维素的水，可以起到排宿便的作用，减少腰腹负担 。
虽说一天要喝9杯水，但是不可以在一个小时内喝太多的水，水喝得过多会使血管中的血液被水稀释，从而导致血液中的氧和营养物质的浓度下降 。另外还会使心脏的工作强度加大，导致心脏负荷过量 。长此以往，影响身体健康，另外，水喝得过多还会使大量的水分储存在腰部和双腿，造成下半身水肿 。
瘦腰腹方法四：挺腰端坐
有时候减肥并没有人们想象的那么困难，只要保持正确的坐姿就可以免去小腹赘肉带来的烦恼 。所以记得随时提醒自己要挺胸、抬头、收腹、直背，长期下去就不用担心肉肉爬上小腹了 。
瘦腰腹方法五：仰卧起坐
如果想达到更好的瘦腰腹效果，那么运动可以帮你做到 。仰卧起坐是不错的选择，要点是要有节奏地进行，不可以最初开始做就做得很快很多，这样会导致肌肉酸疼 。在最开始进行时可以按照一分钟做5下为标准，慢慢地再将次数往上加，至到最后一分钟做30个，注意腰部为发力点，而不是腿部和手臂 。
【看“小腰女”瘦腰腹方法】怎么瘦腰腹?今天介绍的这几点你记下了吗?不要偷懒哦，按照这些方法来瘦腰腹，很快你也可以拥有小蛮腰了 。

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