还在羡慕别人前凸后翘的好身材吗？别灰心，你也可以，来学习一组7日瘦身操，简单几个动作，保证让你回头率飙升 。
第1式：外侧画圈
【7日瘦身操 前凸后翘身材好】Smart Tips：
做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂 。
Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外 。
Step 2：以手肘向后画圈，重复10次 。
第2式：手肘提胸
Smart Tips：
这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺 。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳 。
Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上 。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒 。
Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上 。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次 。
第3式：合十提升
Smart Tips：
这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致 。注意，身子要尽量挺直，不要驼背 。
Step 1：吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内用力 。
Step 2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒， 重复10次 。
第4式：伸展健胸
Smart Tips：
这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲 。
Step 1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气 。
Step 2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次 。
第5式：手肘合十
Smart Tips：
这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺 。
Step 1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气 。
Step 2：慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次 。
第6式：双臂交叠
Smart Tips：
这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂 。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果 。
Step 1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前 。
Step 2：慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次 。
另类丰胸方式推介
健胸拉力橡筋
这套好像弓箭的物体，就是靠将不同力度的“箭支”（红色为强、白色为中、蓝色为弱）配合，好像射箭那样拉紧两边，或坐下以脚配合，向胸膛位置拉，每日连续做15分钟，有助增加胸部张力，达到扩胸、丰胸的效果 。
健胸拉力环
这个颜色鲜艳的拉力环透过简简单单的拉、擘动作，每日5-8分钟，就可以扩胸兼拉紧手臂肌肉，健胸又可以纤手臂，一举两得 。

• 3式浴缸减肥小操 边泡边减肉
• 5步有氧减肥操 瘦腿又瘦腹
• 软呼啦圈瘦身操 轻松运动轻松瘦
• 精准瘦身 让腰围1月速减10CM
• 办公室里的小运动瘦身又安神
• 几款具有瘦身纤体功效的果蔬
• 既健康又美味的柠檬水瘦身法
• 减肥瘦身食疗方
• 水果瘦身吃法不当越减越肥
• 能够快速瘦身的蕃茄减肥法