美味的香蕉 ， 不仅可口 ， 还可以减肥哦!1根普通大小的香蕉约100g ， 热量约87卡 ， 比半碗饭、1片土司少了70卡左右 ， 瘦身成份更是齐备 。
帮助消化力-酵素、镁 酵素和消化、代谢、抗老化等关系密切 。香蕉中含有食物酵素淀粉 ， 可帮助醣类消化 。虽然人体内可自动产生酵素 ， 但过了20岁后 ， 因年龄和环境等因素 ， 分泌会开始减少 ， 因此需要积极由食物中补充 。镁能预防心情与 ， 提高酵素活性 ， 改善代谢不良 ， 并保持肠内水分 ， 帮助排便 。
帮助脂肪燃烧力-锌、钙
锌可刺激脑中的饱食中枢 ， 促进抑制食欲物质合成 ， 还可帮助燃烧脂肪的荷尔蒙运作 ， 避免脂肪细胞堆积 。钙可以排出体内多余水分 ， 避免 ， 并且促进新陈代谢、分解过剩的脂肪 。
增进代谢力-维他命B群、C、E
维他命C是可促进不可缺少的元素 ， 也能帮助燃烧脂肪的肉碱合成 ， 还可防止因压力而 。维他命B群能提高醣类、脂质、蛋白质3大营养素的代谢速度 ， 增加细胞活性并调整女性荷尔蒙 。
抗化效果佳的 ， 可促进血液循环 ， 产生改善代谢、分解脂肪的CoQ10 。
改善肠内环境力-寡糖、食物纤维
Oligo寡糖可增加肠内比菲得氏菌等益菌 ， 改善肠内环境 ， 促进肠胃蠕动 。香蕉含丰富水溶性食物纤维 ， 能吸收小肠的脂质 ， 减少脂肪堆积 ， 并吸收水分 ， 帮助改善排便 。对血中脂肪排出、降低也有帮助 。
超强抗氧化力-多酚类
日本研究 ， 香蕉的抗氧化效果佳 ， 为奇异果的2倍以上 。此外 ， 也和绿茶一样 ， 含有多酚类的抗氧化成份 ， 是属于单宁的1种 ， 100g香蕉果肉含有10-25mg的单宁 。
阻断脂肪合成-、
色氨酸、组氨酸都是人体内无法自行合成的氨基酸 。色氨酸是缓和压力的血清素的生成原料 ， 能促进成长荷尔蒙分泌 ， 帮助脂肪代谢和防止老化 。
组氨酸是1种神经传达物质 ， 可刺激饱食中枢 ， 并促进脂肪分解 。
香蕉瘦身早餐的5大重点
【香蕉减肥法 超强瘦身力】方法超级简单的香蕉早餐 ， 只要谨记下面5个重点 ， 成功机率大大提升!
1.早餐=香蕉+水 早餐就吃新鲜的香蕉 ， 以吃得饱为主 ， 想吃几根都没关系 ， 但吃香蕉时 ， 每口都要慢慢细嚼慢咽 。
以水取代豆浆、奶茶等饮料 ， 适当地补给水份 。香蕉的消化、吸收速度快 ， 因此早上吃香蕉 ， 可帮助体内消化、代谢 。
2.下午茶也OK 下午吃点小点心慰劳一下自己 ， 但每天只能吃1种唷!偶尔来杯红茶或是咖啡也没关系 ， 但饭后的甜点则是少吃为妙!
3.搭配常温水即可 尽量小口小口地饮用 ， 不含任何添加物的水 ， 在人体内吸收较快 ， 促进消化、代谢的效果当然也比较好!
4.晚上8点后不再进食 午餐、晚餐都没任何的限制 ， 还是可以照吃自己喜爱的餐点 ， 适量饮酒也是OK!不过在晚上8点后就不可以再吃东西了!否则若是尚末完全消化就上床睡觉了 ， 肠胃无法得到充分的休息 ， 也会造成代谢低下、废物囤积!
5.尽量在10点前就寝 晚上10点至凌晨2点 ， 若是处于睡眠状态 ， 可使促进脂质代谢的成长荷尔蒙分泌旺盛 ， 帮助燃脂 。

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