懒女人轻松减肥法越懒就越变瘦 _经验常识

懒人最大的特点就是：懒得麻烦。节食、有氧运动，这些费力的活儿怎么会坚持呢。不过懒人也有懒人减肥的办法哦，重要做到“清心寡欲”，吃该吃的，做该做的，渐渐就能瘦下来了。Jtb康易健康网
吃吃减Jtb康易健康网
懒人最大的特点就是：懒得麻烦。面对美食，怎么会舍得麻烦自己那薄弱的意志力？索性就吃吧，至于胖不胖，减不减，那就再算了。这里推荐几种吃不胖反而瘦的美食，不吃白不吃，吃了还能瘦，看谁还能忍？Jtb康易健康网
主打王牌：新鲜水果和蔬菜。草莓、黑莓、蓝莓橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。Jtb康易健康网
第二梯队：谷物。面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片（烘的，不要油炸的）、椒盐脆饼干（低盐）、通心粉、原味曲奇。Jtb康易健康网
第三阵营：牛奶和奶制品。低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。Jtb康易健康网
最后防线：肉和坚果。鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。Jtb康易健康网
喝喝减Jtb康易健康网
喝水减肥！喝水怎么减肥？喝水也能减肥？喝水当然减肥！都喝水了，还能不减肥？！这里教你怎么喝水才能瘦身，让你喝个痛快！Jtb康易健康网
大清早：喝杯暖水清肠胃。一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水ＫｅｅｐＦｉｔ法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！Jtb康易健康网
午饭时段：餐前饮水减食量。尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。Jtb康易健康网
【懒女人轻松减肥法越懒就越变瘦】下午茶时段：闻花水戒零食。一到ＴｅａＴｉｍｅ，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。Jtb康易健康网
晚餐时段：喝水瘦身。一个月减１０斤只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。Jtb康易健康网
走走减Jtb康易健康网
当女人的脚遇到合适的鞋，当有人说逛街也能减肥，当这项减肥运动的级别为：极度容易……所有女人都会高呼：我要减事实上，走路的减肥功效可是不能忽视的哦！只要每天走上３０分钟，便能消脂、减肥啦，前提是急步走哦！Jtb康易健康网
洗洗减Jtb康易健康网
这两招沐浴减肥法绝对好用，既不占用时间，又能减肉肉，一举两得。只是，您千万别说您连澡也懒得洗。那，那……您就只好泡浴缸了。Jtb康易健康网
纤体淋浴术Ａ－－高温出汗式：Jtb康易健康网
方法：１、先以温水淋浴，温暖身体。２、调高水温，由手脚末端开始，逐渐往心脏方向冲洗，利用水温和水柱的刺激力，让身体出汗。３、出汗之后擦干身体，休息一会儿。４、反复２－３次。Jtb康易健康网

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懒女人轻松减肥法 越懒就越变瘦

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