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2个30分钟回合，轻松塑身好身材 。现在就开始行动吧！世界上只有懒女人，没有丑女人哦！
第一回合是30分钟左右的哑铃运动 。这样可以使大腿和背部的肌肉群得到充分的锻炼 。
第二回合是30~60分钟的 。在此我们推荐走路和跑步混合进行来锻炼肌肉的方法 。
第一回合：30分钟的哑铃运动
1．黄金6项目保持你的新陈代谢
【1 30分钟黄金瘦身 快速燃脂】通过锻炼6个大的肌肉群，避免身体新陈代谢的低下 。为了更好的锻炼到这6大肌肉群，我们推荐每个动作保持6秒，以5分种×6种动作为准，坚持做30分钟 。

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