第二日 ， 颈上运动唤醒脑部活力 。
双手干 ， 想着是亲人的手在轻抚自己 ， 意念随手而动 ， 然后用手指从前往后梳头 ， 动作完毕后用瑜珈呼吸调整身体至松弛 ， 让双肩放松 ， 头部向左向右各转动三次 ， 再前仰后仰 ， 每次尽量做到位 ， 反复三次 ， 最后 ， 全力吐出胸中的浊气 ， 保证你变得神清气爽 。
第三四日 ， Double瘦身训练 。
平静思绪后 ， 先两肩向后伸拉脊椎两边的肌肉 ， 然后两腿略立 ， 两手向后交叉相握 ， 由背部挺直变成上身向前尽量弯曲 ， 保持15秒的时间 ， 一天两次 ， 两天四遍后 ， 看看自己 ， 有没有身轻如燕的感觉 。
第五日 ， 找回睡梦的香甜 。
没想到呼吸也能治吧 ， 在睡觉前 ， 双腿交叉坐在床上 ， 脊柱挺直 ， 然后拇指按住右鼻孔 ， 通过左鼻孔呼吸1至2分钟来放松 ， 待心中感觉洁净一片时 ， 再躺下用右侧身体入眠（记住 ， 是用右侧的身体） 。只要坚持 ， 相信你一定能甩掉失眠的苦恼 。
第六日 ， 让你成为信心十足的人 。
平躺于床 ， 双脚并拢 ， 脚趾冲前 ， 将双臂伸展过头 ， 保持与肩同宽 ， 顺着指尖伸展双臂 ， 肘部挺直；顺着足尖再伸展双腿 ， 保持10秒后 ， 调回正常呼吸状态 ， 这样的动作可以刺激体内循环和呼吸 ， 也能你的提高自信 ， 试试看你就知道了 。
第七日 ， 猎手般的注意力 。
平躺在床上 ， 双手搁前并且掌心相对 。伸手过头后 ， 屈右脚直抵左腿内侧 ， 保持10秒 ， 运动过程中不要有强迫身体的感觉 ， 这样可以舒展你的肩膀、胳膊和背部 ， 也有利于提高你的注意力和外在形象 。
短短的七日尝试能让你对瑜珈有个粗浅的体会 ， 如果感觉好 ， 千万要坚持下去 ， 希望瑜珈让你的生活焕然一新 ， 你由此会成为一个活力超人哦！
练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮 ， 你想练瑜伽减肥、解压、美容还是调理？快来这里看一看吧……[]

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