导语：产后妈妈瘦身是跟其他情况不一样的运动方式，那么产后的妈咪应该怎么选择呢？下面小编将给出您一些建议，帮助您在产后快速瘦身，恢复迷人身材 。那么下面我们就来看看吧 。瘦身男女 ssnn.net
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一、站姿体侧下弯 瘦身男女 ssnn.net
步骤1：基本站姿 。双脚打开比肩略宽，吸气收腹夹臀，双手置于大腿两侧 。
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步骤2：从右边开始，双眼直视前方，身体上半身往右边侧下，右手贴着大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前倾斜，至个人的极限定点后略停 。www.ssnn.net 瘦身男女
步骤3：回到中间换左边继续进行 。ssnn.net 减肥瘦身
侧弯那一侧的手可再拿哑铃，加强下拉的力量 。可视个人能力决定转动幅度，柔软度越好者，可转越后面 。
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二、坐姿转体 ssnn.net 减肥瘦身
步骤1：基本坐姿，背部挺直，头与颈部抬高，肩膀放松，腹部收缩 。
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步骤2：双手拿着面纸盒或其它替代物，先将身体向右转，将面纸盒置于地上，停留约10-15秒，回到中间后，再转向左边，反复进行3-5次 。瘦身男女 ssnn.net
当持续训练后可将面纸盒放置在较远的位置 。
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三、站姿转体
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步骤1：本站姿 。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行 。
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步骤2：半身保持平稳，先向右转，转动时肩部保持平衡不耸起 。旋转角度可视个人身体状况而定，可逐渐增加转动幅度 。ssnn.net 减肥瘦身
步骤3：边做完后完到中间，再向左转，反复进行3-5次 。
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拉毛巾侧转时，转到自己能承受的程度即可，之后再慢慢提高难度，让腰转到更后方，且静止在这个动作 。注意做此动作时，脚尖与膝盖仍保持向前，不可跟着腰部向后转动 。
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四、仰“坐”起“卧”
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坐在一张沙发的边缘，双脚放在地上，双手放在小腹上 。放松大腿，轻轻把大腿向外翻 。然后身体向后躺，直到背部刚刚碰到沙发的靠背 。抬高腹部，同时抬起一只脚或者双脚离地 。吸一口气，保持动作，收紧腹部肌肉，数10声后呼气 。把脚放回地面，坐直身体，然后放松 。
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五、推拉小车
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【产后妈咪瘦身5招 快速恢复迷人身材】站在婴儿车的旁边，用你较靠近的那只手握住婴儿车的把手 。推开婴儿车，同时轻微地弯曲膝盖，臀部向外伸出 。把婴儿车拉回来，站直身体 。重复5次，然后换一侧手臂再做5次 。瘦身男女 ssnn.net

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