运动减肥法 _经验常识

绝大多数人以为只要吃得少，减少热量的摄取，就可以。其实食物和脂肪体要燃烧产生热能，需要借助的是氧气，而运动的目的正是为了要摄取更多的氧，以消耗更多的糖或脂肪，以转变为生命所需要的热能，进而促进各器官的功能。
所以，适当的运动会使新陈代谢旺盛、肌肉弹性增加、血液循环更通畅，这不但有助于，还可让人变得更健康美丽、更容光焕发。
多运动会消耗热能，有益之目的，若阁下运动量增加了却还是瘦不下来，极可能是犯了以下几项错误：
1．运动过后，旋即喝大量含糖分的冷饮。
【运动减肥法】2．做完运动后，由于消耗了许多热量，因而开怀地大吃大喝，结果摄取了更多的热量。
3．运动时间过短，活动量太低，或错把劳动当运动，热量的消耗根本微不足道。
既然如此，施行运动法的人，该如何选择运动项目或方式，才能真正达到之目的呢?
一般而言，时间越长的运动，其消耗的热量自然越多。而剧烈的运动项目，会增加心肺的负担，往往无法持久，这一点在者的身上尤其应验。因此，过于剧烈的运动，倘若难以持续，不妨改选耐久性或较为轻松的运动，然后，再循序渐进地加重运动量，借以达到运动消耗热量的目的。
话虽如此，施行运动法，仍需视个人的体质和体能可负荷的程度而定，倘若运动的时间过长，却不见得对身体有好处。换言之，惟有“适度的运动”才能强健心肺功能、锻炼肌肉，且不会对身体造成危害。每个人运动量的限度不一，这个限度就是不使心肺等器官不堪负荷为原则，且运动前后都要有段时间做充分的休息或体能调整，让肌肉纤维和心血管功能得到适应。

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