1.燕麦最具功效
你不能没有精致的主食是吗?可是，你应该好好想想：精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平 。你应该控制饮食中的淀粉摄入量，而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去 。在买全麦面包时，你最好首先看看：营养成分列表上标注的是不是全麦、燕麦或者小麦?
【不停嘴的贪吃瘦身法】3.想要吃点肉吧
如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话，新陈代谢会加快 。但是请注意，将蛋白质水平控制在占每顿饭总量的20%-35%的水平是比较合适的 。因为蛋白质过量会引起脾脏负担过重，反而造成脂肪堆积 。
5.每天来点花生酱
你是不是觉得花生酱很容易长胖?事实是这样吗?其实，花生酱中镁的含量特别丰富，而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质 。每天，人体需要涉入320毫克的镁，而吃一个抹有花生酱的全麦三明治(含有100毫克镁)或100克菠菜(含有80毫克镁)，一天所需的镁就有了 。

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