站起来 ， 将右手伸到背后 ， 然后用左手去抓住右手手腕并向左侧拉 ， 反过来试试看！这个伸展运动也是在舒散双肩的疲劳。
【1】坐在椅子上 ， 双手抱头 ， 双肘向脸部夹紧 ， 这时随着用力自然将脸部向下 ， 身体微向前倾 。坚持30秒 。这个动作能够解除你颈部的疲劳 。
【白领健身 放松就在伸懒腰】【2】坐在椅子上 ， 手指头在背后完全交叉 ， 接着掌心向外翻转 ， 就在同时把双手伸直 ， 尽量向后、向下伸展 ， 这时你的双肩应该也是自然向后伸展的 。坚持30秒 ， 这个动作可以解除你双肩的疲劳 。
【3】坐在椅子上 ， 双手向右后握住椅背 ， 保持双脚掌贴地 ， 这时腰部会自然向右伸展 ， 同样的向左后握住椅背时 ， 你的腰部会自然向左伸展 。每侧坚持 30秒 ， 这个动作可解除腰部疲劳 。
【4】站起来 ， 将右手伸到背后 ， 然后用左手去抓住右手手腕并向左侧拉 ， 反过来试试看！这个伸展运动也是在舒散双肩的疲劳。
健身未必就一定要去健身房 ， 其实只要你有了健身意识 ， 在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花 ， 举书 ， 收腹 ， 爬楼梯 ， 拖地等 。
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