毛巾减肥操又省钱又轻松 _经验常识

导读：你是否还在为身上各处恼人的赘肉而烦恼不已吗？赶紧试试小编为你精心推荐的省钱轻松的减肥方法吧，利用随手可得的毛巾做以下减肥操，驱散赘肉，紧实肌肉。
驱散赘肉第1招!
活化深沉脂肪打散赘肉组织
唤起沉睡已久的赘肉，最重要的就是要刺激脂肪肌肉，准备燃脂啦! 全身伸展，可以让脂肪细胞间出现空隙、松散，运动使氧气被送至全身，帮助脂肪燃烧。全身运动，不仅让身体变柔软，运动量也远超乎你的想象呢!
1手拿毛巾
双脚打开与肩同宽，脚尖略为朝外。
双肘弯曲，呈直角高举。
手臂与肩膀平齐。
2右伸展
两手向左，上半身往左倾。
左膝弯曲，停留5秒，可延伸身体右半部。
point：手持毛巾，与地面保持垂直。
3左伸展
两手向右，上半身往右倾。
右膝弯曲，停留5秒，可延伸身体左半部。
point：膝盖保持弯曲。
驱散赘肉第2招!
双手交互出拳唤醒囤积肥肉
快看看你的身材，是否因为懒惰而变成虎背熊腰呢? 试试这个拳击姿势吧! 以双手、膝盖做出交互打拳的动作，让你腰、背变紧实。最后再用毛巾摩擦腰部，效果更加分!
1手拿毛巾
将毛巾绕过腰部，左右手各持一端。
手肘呈现直角，膝盖微微弯曲。
point：脚尖踮起，使膝盖内侧感到使力。
2右拳出击
右手向前出拳，胳膊伸直，不可弯曲。
左手顺势移动，使毛巾摩擦腰部，停留5秒。
出拳时，左脚跟抬起，以脚尖着地。
3左拳出击
改成左手出击，注意胳膊要保持伸直。
右脚跟抬起，以脚尖着地，停留5秒。
错误示范
同手同脚，背部与腰部肌肉使用太少，效果大打折。
赘肉驱散术消脂+紧实
毛巾操最大的好处是不受空间、时间与金钱的影响，再也没有借口不运动了。上期已经教你毛巾操的前两招，本期再教两个深层动作，让你将赘肉一举消灭，深层紧实腰线。
驱散赘肉第3招!
左右抬腿弯腰歼灭恼人肥肉
湿衣服需要拧干，赘肉中的废物与水分也该彻底排除。尤其是腰部、臀部、背部都是要特别注意的部位。左右抬腿弯腰，对于腰、腹、臀都有十足紧实功效哟!
1手拿毛巾
双脚打开与肩同宽，脚尖略朝外。双肘弯曲，呈直角高举。
手臂与肩膀平行。
2左脚抬起
双手不动，上半身往左倾。左膝弯曲，向上抬起，停留5秒。
紧实左侧腹部赘肉。
3右脚抬起
双手不动，上半身往右倾。
右膝弯曲，向上抬起，停留5秒。
可紧实右侧腹部赘肉。
错误示范
手肘在膝盖前方，动作难度减轻，燃脂效果较不显著。
POINT
起初身体有些摇晃，也没有关系。
驱散赘肉第4招!
左右转体纤腰深层紧实腰线
以毛巾来做转体，可以锻炼腰腹深层的顽固脂肪!甚至可以刺激肾脏，加速多余水分的排出。这个动作同时能伸展整个背部，兼具塑身和舒缓压力的效果。
1手拿毛巾
双脚张开大于肩膀，脚尖略微朝外，两手各持毛巾一端，双手伸直举至胸口。
2向右旋转
以腹部使力，双手位置不动。
上半身尽量往右转，停留5秒钟。
POINT
腰部以上进行左右转动。
3向左旋转
上半身尽量往左转，停留5秒钟。
重复动作2、3共做20次。
【毛巾减肥操又省钱又轻松】错误示范
身体左右倾斜时，手肘位置要在膝盖后方。手肘在膝盖前方，动作较简易，燃脂效果不明显。

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毛巾减肥操 又省钱又轻松

毛巾减肥操又省钱又轻松