动作描述：
【亲历减肥之产后瑜伽之瑜伽扭脊式】双腿向前伸直坐在地板或垫子上，弯曲左腿，左脚跟靠近会阴部位，然后弯曲右腿，把右脚放在左大腿上 。也可以坐成莲花座，如果你觉得这样做不舒服，也可以把右脚放在左脚前的地面上 。左手放到右膝上，如果 ...... 动作描述：
双腿向前伸直坐在地板或垫子上，弯曲左腿，左脚跟靠近会阴部位，然后弯曲右腿，把右脚放在左大腿上 。也可以坐成莲花座，如果你觉得这样做不舒服，也可以把右脚放在左脚前的地面上 。左手放到右膝上，如果右脚在左大腿上，可以试试把右手放到后背看能否抓到右脚的大拇指 。吸气，抬升胸骨 。呼气，左手拉住右膝，身体向右扭转 。如果你能抓到右脚，可以利用拉右脚带动身体扭转，右肩向后运动，左肩尽量向前，眼睛朝右肩方向望去 。闭上眼睛，保持姿势，做8次呼吸，最后一次呼气时身体慢慢转向前，放松双腿并抖动 。另一侧重复练习 。
益处:
增加脊椎的灵活性，收细腰围，按摩内脏 。
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