减肥不愿动不妨喝喝瘦身粥吧!好吃又减肥!
1.冬瓜粥 原料：新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克 。制法与用法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥 。每日早晚两次，常服有效 。
【14种瘦身粥 减肥最有效】功效：消肿、清热止渴、瘦身 。
2.玉米胡萝卜粥 玉米所含的玉米油，具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老、美容减肥、通便等作用，故对治疗、、症、有一定功效 。
胡萝卜又名红萝卜，由于其营养丰富而具滋补之功效，故又被人们誉为“小人参”，含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为，可起到明目、美容润肤、调节新陈代谢、增强抵抗力等作用 。
适应症：、冠心病、高血脂、病、、、维生素A缺乏等症 。制法：先把玉米粒、胡萝卜切丁洗净，与米共同煮粥，分量为玉米、胡萝卜各一份，米两份，粥滚加盐调味，可加入高汤共同煮，味道更鲜美 。
3.什锦乌龙粥 原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量 。
制法与用法：将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟 。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7—8分钟，取出纱布包，即可食用 。功效：利水、减肥 。
4.生粥 制法：生姜 8 克切为薄片或细料，大枣两枚(风寒时，去大枣改用葱白两枚)、米100 克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味 。
功用：中医常把食物分为阴阳两性，生姜属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品是阴性还是阳性：阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出 。
西医所谓的“基础新陈代谢率”是指当身体完全处于休息状态时的能量支出 。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有 很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因 。所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍 。
适应症：、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、、等症 。宜忌：热症忌服 。
5.荷叶粥 原料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许 。
制法与用法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去渣留汁 。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成 。本品可作主食，每日1次，宜常食 。
功效：清暑利湿 。用于体质肥胖者 。
6.参苓粥 原料：人参3～5克，白茯苓15～20克，生姜3～5克，大米100克 。
制法与用法：先将人参切薄片;茯苓、生姜捣碎，浸泡半小时 。将上料煎取药汁两次，再将药汁合并，与大米同煮成粥 。早晚各服1次 。
功效：益气健脾、利水渗湿 。适于神疲喜卧，食，大便不实的虚肿者 。
7.赤小豆粥 原料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许 。制法与用法：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥 。每日1次 。
功效：利水、渗湿 。用于体型肥胖，面色虚浮不实者 。
8.银耳粥 原料：银耳25克，白米50克，糖少许 。
制法：银耳用发，用手掰开，白米用水淘洗后煮成粥，粥煮至八成熟时加入银耳同煮至烂熟 。作早餐食用 。
9.豌豆泥 原料：豌豆100克，姜、葱、盐、菜油适量 。
制法与用法：将豌豆洗净，入沸水锅煮烂捞起 。将菜油入锅烧至六成熟，再放入姜炒出香味，放入盐、将豌豆反复翻炒，加入葱花拌匀即成 。每日1次，宜常食 。
功效：补中益气、解毒利水 。
10.红绿豆减肥瘦身粥 原料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚 。

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