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1.用苹果切片替代饼干和蛋糕 。hZH康易健康网
2.用普通蛋卷代替油炸蛋卷 。hZH康易健康网
3.用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌 。hZH康易健康网
4.吃苹果派的时候只吃馅 。hZH康易健康网
5.吃披萨的时候选择素的 。hZH康易健康网
6.吃海鲜的时候尽量选择清蒸的 。hZH康易健康网
7.吃蛋糕的时候尽量选择小个的 。hZH康易健康网
8.吃汉堡的时候不吃里面的肉饼 。hZH康易健康网
9.用全麦面包代替普通面包 。hZH康易健康网
10.用鲜榨果汁代替速溶果汁 。hZH康易健康网
11.用新鲜水果代替涂抹在面包上的果酱 。hZH康易健康网
12.盘子里的食物永远只吃一半 。hZH康易健康网
13.将所有的零食都分一半给好友 。hZH康易健康网
进阶方案：hZH康易健康网
1.每天跳绳10分钟 。hZH康易健康网
2.每天至少花25分钟整理房间 。hZH康易健康网
3.每天跟好友散步20分钟 。hZH康易健康网
4.每天唱歌20分钟 。hZH康易健康网
5.每天帮同伴按摩20分钟 。hZH康易健康网
6.在看电视的时候修剪指甲 。hZH康易健康网
7.每个月花60分钟认真给关心自己的人写封信 。hZH康易健康网
8.每周花40分钟在超市里溜达一下 ， 但记住不要买零食 。hZH康易健康网
9.练习台球 ， 每次30分钟 。hZH康易健康网
【让你不瘦也得瘦的23招】10.如果养宠物 ， 每次陪你的狗狗跑20分钟 。hZH康易健康网
（实习编辑：李沛珊）hZH康易健康网

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