很高兴可以回答您的问题 。

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很高兴能够回答您的问题 。怀孕时期，怀着宝宝，宝妈们都是一万个小心，不敢随意大幅度的运动，加上孕期营养比较充足，过多的脂肪就会慢慢跑到孕妈的身上，使得很多孕妈非常苦恼，下面，欣妈就来跟大家一起探讨一下产后瘦身的最关键的时期——产后六个月是孕妈控制体重、达到瘦身目的的黄金时期，实现身材的逆袭 。首先，饭食营养要均衡，可以少食多餐 。

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很多情况下，我们会认为喝肉汤可以增加乳汁的分泌，但是欣妈建议在喝肉汤的时候，建议将油刮走，只喝剩下的清汤和瘦肉就可以！另外，一定要多吃蔬菜和新鲜水果，保证大便通畅，一是可以促进新陈代谢，而是体内的垃圾及时排除，也有利于身材的恢复 。给宝妈个建议，可以适量喝一些红豆水，不仅能帮助下奶，还有除湿消肿的功效，也有助于身材的恢复哦！

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其次，饮食可以相对清淡一点 。
之前老人们总说，一定要那些超油的汤汤水水，这样奶才会多，但是母乳也相对较为油腻，对宝宝也不好，如今生活条件好了，很多有营养的东西可以吃，不一定要喝太多油腻的汤水 。饮食清淡，就不会堆积太多的脂肪，随着宝宝吃奶，吸收一部分营养，宝妈就会慢慢瘦下来了 。
第三，宝妈一定要坚持母乳喂养 。
但凡能够坚持母乳喂养的妈妈，不用太刻意瘦身，就可以迅速瘦身，因为通过母乳喂养，妈妈身上的脂肪一部分可以转到宝宝身上，通过母乳喂养，还可以消耗宝妈很多的体力和能量，所以，千万不要小看母乳喂养的作用 。
另外，月子期间产后妈妈还是要以休息为主，不宜过量运动，养精蓄锐，产后六个月内是身材恢复的黄金时期，所以说从产后一个半月左右的时间开始，适量做一些有氧运动，可以帮助产后身材的健康恢复，接下来，欣妈就简单分享一点个人的运动方式 。
1.仰卧起坐 。
我们怀过孕的都知道，十月怀胎十分不易，待宝宝出生后心中自是十分欢喜，但是妈妈的身体也因此而走样变形了，其中，肚子上的赘肉是最多的，也是最明显的 。所以腹部减肥刻不容缓，其中的仰卧起坐运动，简单易操作，瘦身效果也比较好 。
2.产后瑜伽 。
我们都知道，瑜伽是一项特别好的运动 。宝妈在生完宝宝之后，想让形体尽早恢复，产后瑜伽绝对是一项必不可少的运动 。它虽然不会跟吃减肥药一样迅速瘦身，但是通过产后瑜伽的练习，可以帮助我们宝妈改善血液循环，让我们的形体更美，恢复皮肤弹性，从而慢慢达到瘦身的目的 。
3.散步 。
散步其实是一项最简单、最有效的瘦身方式 。任何时间、任何地点都可以随意而行，宝妈可以根据自己的时间随意安排，只需要准备一双合适的鞋子和一身合适的衣服 。当然，散步也要循序渐进，慢慢增加到每天30——40分钟左右即可 。
当然，还有很多合适的运动有待我们去发现与挖掘 。但是，选择适合自己的运动方式才是最重要的 。
这里需要注意的是，月子期间尽量不要采取太多瘦身行动哦，俗话说：月子坐得好，可以zhi百病；如果坐不好，留下的难以zhi疗的病根 。月子期间不适合采取瘦身行为，反而应该好好休息，不吹风、不受寒，养好身体，为后续的瘦身行为积蓄力量 。当然，除了必要的运动外，宝妈一定要注意合理搭配饮食，少食多餐，多喝水，多吃蔬菜和水果，保证充足的睡眠，也是非常重要的 。

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