【怎样健康减肥，一定要注意自己的饮食习惯】饮食是最关键的，请问你的饮食方面都合理吗？饮食是肥胖根源的外因之一，如果不养成良好的饮食习惯，轻者影响减肥效果，重则导致减肥无效 。那么我们在过程中应该怎样注意饮食，包括以下三个方面 。
1、有时间的吃
同样的食品，不同时间吃则大不一样，早餐要吃得相对多些，午餐其次，晚餐最少，另外睡前4小时以上不要再吃食品，饿了可以多喝水 。如果三餐外会饿，可以采取少吃多餐的办法，也就是把原本准备三餐中吃的食品分成四餐，五餐，或者更多 。
2、有节制的吃
人之所以会肥胖并不是脂肪吃得多，而是一天中总的热量大于消耗 。这些热量包括脂肪、碳水化合物，蛋白质 。所以千万不要认为你不吃脂肪就不要紧，而是要合理控制一天中的总量 。
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