在刚开始练习的时候 ， 你千万不要锻炼过多的姿势 ， 你应该循序渐进 ， 并且坚持不懈的 。第一周你去按照我推荐的姿势开始 ， 第二周、第三周和以后的数周 ， 逐渐增加数量 。
我希望你的进展是稳步的 ， 并且没有任何的感觉从而不会耽误你的正常生活 ， 而且我早就说过 ， 通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的 ， 如果你明白了这些道理 ， 请你继续下去 。
第一周 1. 单侧仰卧式棗每天至少练习8遍 ， 每条腿交替练习4遍 。2. 仰卧式棗每天不要超过6遍 。
【瑜伽6周减肥瘦身计划书】第二周 继续上面的方法 ， 然后增加以下姿势 。1. 蛇式棗每天保证4遍 。2. 蝗虫式棗每天保证4遍 。
第三周
继续第一、二周的方法 ， 然后增加以下姿势 1. 平衡式棗每天练习6遍 ， 每条腿交替练习3遍 。2. 曲腿式棗每天练习6遍 ， 每条腿交替练习3遍 。
第四周 继续第一、二、三周的方法 ， 然后增加以下姿势 。1. 祈阳式棗每天练习4遍 。2. 反弓式棗每天练习4遍 。
第五周
继续第一、二、三、四周的方法 ， 然后增加以下姿势 。1. 半侧式棗每天练习4次 ， 每侧练习2次 。2. 前屈式棗每天练习4次 。
第六周 继续第一、二、三、四、五周的方法 ， 然后增加以下姿势 。1. 睡雷式棗每天练习4遍 。2. 鱼王式棗每天练习2遍 。
正确的去做 ， 一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪 ， 那么第七周你该做什么呢?
你有几个选择：
第一 ，  你可以恢复原来的生活习惯 ， 回到从前 。
第二 ，  你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动 ， 保持你的身体状况 。
第三 ，  你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法 ， 来保持你的身体 。

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