节后回到公司,同事都说我胖了.我也知道自己胖了许多.所以回到单位我下定决心减肥.嘿嘿...爱美之心,人皆有之嘛.在我的努力下自制了一套简单的减肥餐,在我认为这个方法很有效. 各位爱美的MM都可以试试呃…下面就让我简单的说说我的减肥餐吧! 需要注意的是每天早上必须要喝一杯温的蜂蜜水,因为它可以清肠和美容.
周一 起床后蜂蜜水一杯(要温的,不能太热).
早餐: 6:30分用牛泡燕麦片一小碗,可以加点胡萝卜丁补充维生素.味道也是不错的.上午保证四个小时内喝三杯绿茶水 。
午餐: 三棵波菜、半块胡萝卜、三片卷心菜、小半碗米饭，三种混着炒，熟后把米饭倒入锅中一起拌一下就行(一定少油和盐) 。下午也要四个小时内喝三杯绿茶水 。中午吃的少可能下午会感觉饿，所以到下午茶时间可以吃几片饼干(粗粮饼干) 。
晚餐：苹果一个 。不管几点吃都可以，最好是七点左右吃，因为吃个大苹果睡觉前也不会觉得饿 。
周二 起床后蜂蜜水一杯(温水)
早餐、晚餐和周一同样 。
午餐：早上泡好的黑木耳四个(大一点的)、半块苦瓜、半块胡萝卜、小半碗米饭(少放油和盐) 。一天六杯绿茶水(我喝不了八杯水，可能是肚子小) 。
下午茶时间可以吃点自己想吃的小零食(一定要有个量)
周三 起床后蜂蜜水一杯(温水)
早餐：6：30分牛奶泡燕麦片加一个香蕉(把香蕉切块) 。上班后喝三杯水(一片鲜柠檬) 。
午餐：半块茄子、半块胡萝卜、半块土豆、小半碗米饭(黑米的) 。(是不是有点像乱炖!)味道也不错 。下午三杯绿茶水，下午茶可以吃点甜食(要自己喜欢的，不能过量) 。
晚餐：七点钟左右苹果一个(要特大的) 。呵呵!
周四 起床后蜂蜜水一杯(温水)
早餐：6：30分还是牛奶泡燕麦片加胡萝卜丁，可以在吃一个香蕉 。上班后喝三杯柠檬水(鲜柠檬两片，如果觉得太酸可以加几滴蜂蜜)
午餐：可以吃点比萨和面包 。(整天那么吃也会烦，我是这么认为的)最好调换着吃，但一定不能过量，要七八饱就可以了 。中午吃的腻了，下午一定要喝浓茶(要多喝几杯) 。下午茶点可以免掉 。
晚餐：苹果一个(大小无所谓，能吃的了就行)
周五 起床后蜂蜜水一杯(温水)
早餐 ：6：30分吃一个苹果、一个香蕉就可以了 。上午喝三杯白开水，因为早上吃的是水果，在喝茶会伤胃 。
午餐：三棵波菜、三片卷心菜、半块胡萝卜、小半碗米饭(黑米) 。下午绿茶水三杯，下午茶可以吃点粗粮的饼干 。
晚餐：苹果一个 。(我还是喜欢吃特大的)
周六、周日：早餐一定要吃 。其它时间就可以随便自己，但是一定要有个量，不能吃太多，也只能吃量的食物，坚决不能吃量食物 。
午餐可以随个人(但是一定是蔬菜)，米饭不想吃也可以不吃，一天六杯茶水一定要喝，可以多喝，决对不能少喝 。零食也不能不吃,不吃零食就不是好女人,所以,要吃,但一定要少吃.可以当下午茶点效果更佳 。
【自创减肥食谱 让你健康减肥】我认为这个方法还不错，最起码我现在瘦了，胃也没有不舒服 。

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