懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动，来让腿部的多余脂肪去无踪！因为只有缓和温婉的动作，无需任何器械辅助，腿部完全不会负重，做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形，长期练习，还能拉长腿部5CM！还等什么？
动作一：
双手叉腰，向前踢小腿 。
细节：伸直腿并且绷紧脚部 。
动作二：
右腿弯曲，双手扶住右膝，左腿伸直，钩脚 。
细节：脚部尽量上钩 。
动作三：
前跨步，双手扶稳迈出的大腿，下压后腿 。
细节：后腿尽量拉长 。
动作四：
双手扶地，头朝下，脚部向上伸展 。
细节：脚尖尽量指向天空 。
动作五：
双手叉腰，踮高脚跟走路 。
细节：收紧臀部直达双腿 。
动作六：
一腿持重，另一条腿伸直并脚尖点地，同时双臂沿脚尖点出方向打开 。
【能拉长腿部5CM的瘦身运动】细节：腰部平直下压 。

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