首先进行暖身练习，通过10个左右的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害 。接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼 。
美腰体位--曲线扭转式
站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次 。反方向重复 。
【每天几分钟形体瑜伽让你变得更美】教练点拨：塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱 。
首先进行暖身练习，通过10个左右的姿势柔软身体，舒展四肢，减
少运动伤害 。接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼 。
美腰体位--曲线扭转式
站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次 。反方向重复 。
教练点拨：塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱 。
- 上班族每天中午的健身计划
- 大神们，每天跑步多少公里可以减肥看到美食就想吃怎么办
- 减肥：每天8杯茶不如每天8杯水
- 喝喝下午茶 每天都窈窕
- 10大饮食法则 每天都能瘦
- 每天每月 瘦身按时间
- 5分钟瑜珈 教坐班OL轻松拥有美背
- 形体瑜伽如何勾勒女人脊背线条
- 走步塑形燃脂方法
- 地铁一族的瘦身运动法
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。